原标题:美味山药减肥餐
美味山药减肥餐山药是我们日常生活中非常健康的一种食物,山药中含有大量的纤维素,食用会产生饱腹感,经常使用对减肥是非常有帮助的哦!今天瘦身小编就给您推荐几款好吃又瘦身的山药餐,让您在享受美味的同时不知不觉的变瘦。
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内容来自dedecms 一、薏仁山药粥内容来自dedecms
【食材】新鲜山药50g,薏仁20g,红枣3-5颗、枸杞10g,大米100g。【做法】1、将山药放入盐水中,薏仁放入温水中浸泡30分钟。然后将淘好的大米加水熬煮至沸腾,再加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。最后加入备好的山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后再继续煮15分钟待山药完全软烂后即可出锅食用。
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二、清炒山药丝 内容来自dedecms 【食材】山药,青红椒、葱、姜、盐、鸡精、高汤、白糖、醋。【做法】山药去皮切丝,青红椒、葱、姜均切成丝备用;锅中放入清水烧开,倒入山药丝和青红椒丝焯一下捞出过凉控干;将葱姜丝、高汤、盐、鸡精、白糖、醋放到调成汁;锅中放入油,待?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿群蟮谷肷揭┧亢颓嗪旖匪俊⒃俚谷氲骱玫闹蠡鸱淳龋龉芭碳纯伞?织梦好,好织梦
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三、排骨山药汤 织梦内容管理系统 【食材】排骨、山药、姜、枸杞【做法】排骨洗净焯好备用,然后在压力锅中放入热水,放入排骨,加入枸杞压制20分钟;山药去皮切块,让到炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了加入少许盐,即可食用。 内容来自dedecms
四、山药豆腐羹 织梦内容管理系统 【食材】山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、鸡汤、盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉。【做法】山药去皮切小丁并焯水,豆腐切块,香菜切末,香菇切丁备用;在锅中加鲜汤,然后放入山药,待山药煮熟后,放入盐、鸡精、胡椒粉调味。然后用水淀粉勾芡至浓稠状,淋入蛋液,撒香菜末即可。 copyright dedecms
五、蜂蜜山药茶 织梦内容管理系统 【食材】山药粉20克、蜂蜜适量。【做法】将20克山药粉放到加了清水的锅里,用慢火煮约3分钟,再把火关上,盖着盖子闷热5分钟,加入蜂蜜就可以食用。 本文来自织梦
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