原标题：瘦身应该晚间用餐五不过 快速减肥方法
瘦身应该晚间用餐五不过现在快节奏的生活使很多小伙伴养成这样的习惯，早上和中午随随便便吃点，在晚餐时吃的特别丰盛来弥补一天。事实上，晚餐太过丰盛吃的太饱对我们的身体没有任何好处，而且还特别容易变胖。想要拥有健康的身体和苗条的身形，一定要在晚餐时遵守晚餐五不过的原则。究竟是哪五不过呢？
copyright dedecms1、不过饱 copyright dedecms
晚餐吃得过饱，必然会给胃肠增加很多负担，在晚上，体内各个系统处于紧张而又繁忙的工作状态，繁杂的信息不断传向大脑，会引起失眠、多梦，长久以往，容易引起神经衰弱、肠胃消化能力下降、各种癌症等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间。 织梦好，好织梦
2、不过晚 织梦内容管理系统 晚餐要在晚上18～19点钟最好，吃得太晚会增加患尿道结石的风险。不少人因工作或者别的因素等原因很晚才吃晚餐，餐后基本上就是等着睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。夜晚排泄不畅，日积月累，会形成结石。另外，晚餐过晚，人在睡眠后，新陈代谢变慢，食物在胃里将会停留一个晚上，引起胃胀、胃酸、胃烧的感觉。因此，晚餐宜早不宜晚，让进食后的排泄高峰期提前，减少胃内的食物，以便降低胃病的发生几率，还能够提高人体的睡眠质量。
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3、不过长 晚上吃饭的时间不能太长。很多人都是下班回来，一个晚餐能吃40分钟到1个小时，吃饭后，电脑前一坐，玩到很晚才想起来，收拾餐桌上的碗筷，这样的吃饭方式，不仅会让你不知不觉的吃进很多的食物，增加肠胃负担，会让体重有上升的几率，另外吃饭注意力不集中，会让肠胃供血不足，影响消化功能。建议大家吃饭时间别超过半个小时，吃完饭家里人一起收拾餐桌，做一些家务，然后可以下楼到小区公园里散散步、聊聊天。 copyright dedecms
4、不过油很多人，晚上下班，几乎面对的美食以肉食为主，比如吃烧烤、涮羊肉、鸡鸭鱼肉满桌摆。医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于是 火上浇油 。
晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，脂肪过多，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了血压、血脂、血糖都会上升，最终会诱发动脉硬化、冠心病等慢性病。建议大家，晚餐应该以清淡、爽口的食物为主，适当搭配一些粗杂粮，可以缓解临睡之前的饥饿感。
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5、不过甜晚餐最好不要吃太多含糖量很高的甜食、甜点，因为糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，吃太多的甜食，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后，很多上班族都是累了一天，坐在沙发上看电视或者上网，不想出去运动，久而久之就会长胖。 copyright dedecms
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