原标题：高效瘦腿法 完美拯救大粗腿
高效瘦腿法 完美拯救大粗腿本文来自织梦
方法一：腿部按摩
每周两次腿部按摩，可以配合使用镇静体露。
另外，在平常也可以随身携带镇静体露，利用休息时间进行按摩，以放松双腿的紧张感。
方法二：经常动一动
工作再忙也要给自己留出运动的时间，可以采取最简洁的方式，例如爬楼梯，不乘坐电梯等。
除此之外，为了塑造纤细腿型，我们还可以做做踮脚运动，即双手扶墙，双脚分开距离保持与肩部同宽，身体挺直，然后脚尖踮起。
方法三：高跟鞋塑腿形
利用高跟鞋帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。 织梦好，好织梦
穿高跟鞋的同时，下蹲也是一个塑造腿型的好办法，经常下蹲，大腿内侧的肌肉得以拉伸。在每天洗澡之后，给腿部涂抹上按摩乳，进行三分钟简单按摩，也会使腿部肌肉得到充分放松和舒展。
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方法四：伸展运动在每天晚睡前做一些简单的腿部伸展运动，可以帮助舒缓腿部的紧张肌肉，而且有条件的情况下最好每周进行一两次普拉提运动，帮助腿部塑造完美曲线。
需要注意的是，特别容易浮肿，所以必须经常进行足浴，可以消除及预防浮肿。
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腿部减肥基本法则一：快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。
二：习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
三：不跷二郎腿跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。
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