原标题：降血压长个子：老少皆宜的凉拌莴苣你知道怎么做吗 莴苣是一种非常适合老人和孩子食用的蔬菜
简单营养的凉拌莴苣，你学会了吗？
3、莴笋丝用蔬菜切片器切成片备好。
4、将生抽、香醋、盐、鸡精搅拌匀放在碗里，然后放上莴笋片，再把指天椒碎粒和蒜泥放在上面，淋上芝麻油和辣椒油，搅拌即可开吃。
2、指天椒切成碎粒，蒜压成泥备好。
凉拌莴苣
材料：莴笋1条、指天椒6粒、蒜3粒 调料：生抽2汤匙、香醋1汤匙、盐1茶匙、鸡精1茶匙、芝麻油1/2汤匙、辣椒油1/2汤匙
做法：1、材料备好。
莴苣是一种非常适合老人和孩子食用的蔬菜。对于孩子来说，莴苣含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长;而对于老人而言，莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。除此之外，莴苣还可以促进新陈代谢，增强食欲，对于常坐缺少运动的上班族也大有裨益。
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7、锅内烧宽水，水开后加入抄手入锅里煮，待抄手浮起后，放入莴笋叶煮断生后关火。 5、取抄手皮，取少许肉馅，对折成三角形，然后将锐角边抹点水或肉汁，相交成船形。 2、将猪肉洗净，去皮，猪肉剁成肉糜。
做法：  下一页 尾页         内酯豆腐1盒，无铅皮蛋2个，咸蛋1个（取蛋黄），香菜几根，大蒜几瓣。 辅料： 主料：       
调料：葱油2汤匙，盐5G+半茶匙，糖2茶匙 5. 加葱油，盐和糖充分拌匀即可。(没有葱油用香油或橄榄油也可以) 4. 腌好的莴笋充分挤干。(挤干了口感才好) 材料 醇汁萝卜丝 材料 2. 用擦丝器擦成丝，加5
原料：哈密瓜100克，酸奶250克，矿泉水少许。 6.加入薄荷香甜酒，用木杓持续搅拌，将酱汁煮成浓稠状即可。 3、倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜调匀，即可饮用。 做法： 3.将甜桃泥与哈密瓜丁一起放进耐酸的锅子
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