原标题：透过复健运动 解决半月板损伤后软脚问题
半月板位于股骨和脛骨间，是膝关节內的纤维软骨，具有稳定关节以及吸震分散压力等功用；卫生福利部桃园医院物理治疗师陈嘉弘指出，半月板若出现损伤，不但会使患者出现疼痛肿胀等症状，也会限制膝关节活动度，使得关节不稳定。
半月板损伤后出现软脚 本体感觉缺失导致
临床上，曾有1名17岁青少年因参加篮球比赛，不慎造成半月板破裂，虽经手术治疗，已复原差不多，但常常出现软脚现象，让他感到困扰；陈嘉弘说，主要是因本体感觉的缺失，让患者膝关节动态的稳定如姿势控制，因此受到影响，才出现无力软脚的现象。
利用复健运动 训练膝关节肌力
想要改善软脚现象，其实可透过半月板术后复健，增加肌力训练，就能有效控制膝关节能力。陈嘉弘说，像是以双手抱胸且健侧脚弯曲，尝试站在不稳定的地面，可闭眼增加难度；或是利用上下台阶，将患肢置于台阶上用力支撑，一步一步慢慢做；也可尝试患肢单脚跳等方式，帮助训练膝关节肌肉调控的能力。
运动应持续，才能看出效果
另外，像是慢跑、折返跑，甚至障碍跑等，都很适合训练膝关节肌力，建议运动应维持每星期三次，且至少长达三个月，才能渐渐看出效果；陈嘉弘提醒，做任何复健运动时，都应以不会出现疼痛等现象为主，才能避免使症状持续恶化，必要时也可咨询专业医生协助。
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