运动损伤 在运动中受伤应该怎么处理
2016-03-20 15:00:18 | 来源:三九养生堂 | 投稿:沈晨 | 编辑:dations
原标题:运动损伤 在运动中受伤应该怎么处理
运动损伤 在运动中受伤应该怎么处理随着人们对健身运动的重视,大家都会利用空闲的时间进行健身锻炼,坚持健身运动对我们的身体有很大的益处,但是不正确的方法则会造成运动损伤。下面就跟小编一起来了解运动后注意事项有哪些吧!产生运动损伤的原因及预防方法1、肌肉韧带拉伤内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳。外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够。预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理:24小时前为急性期,方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位;24小时后为恢复期,配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。2、关节扭伤内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差。外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)。预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。处理:24小时前为急性期,方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位;24小时后为恢复期,配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。3、心力憔悴表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防:教练或练习者要注意运动量的控制。处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察,病人当天不要多运动。相关:
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