原标题：吃月饼等高热量食物，如何减少脂肪堆积？

1，将进食时间尽量变长，减缓血糖波动，减少脂肪堆积。

饮食中用一个小技巧就可以很好的减缓血糖波动，从而起到减少脂肪堆积作用。这个方法就是让进食时间变长，也就是说吃的时候分为一小口一小口多咀嚼几下，并在过程中可以喝多一些柠檬水。有举个例子就是wordpress的创始人马特.穆伦维格，用这个技巧在一段时间内就减少了18磅体重，而他只有每一口食物咀嚼18次。如果时间充溢的话尽量试试。或是把一顿饭分成3段来吃~

2，餐前&餐后进行短暂的肌肉活动来减少血糖波动

餐前&后进行短暂的肌肉活动来减少血糖波动来消耗脂肪。运动之后身体胰岛素敏感会抬高1-4小时，也就是说你在吃饭前或者后进行运动可以提高glut4，在此期间将进食的热量更多的转化为肌肉并且消耗脂肪。所以餐前进行120-280秒的运动 ，然后接着在进食完后1个半小时之后进行。建议下面的3个运动或自行选择。

1，是弹力带扩胸，随身携带一根弹力带是非常好的方法。

2，俯卧撑

3，就是徒手深蹲

3，膳食平衡。

当我们的食物中蛋白质，油脂和碳水化合物都趋于平衡的时候，我们的血糖也是平衡的。就例如我如果吃一块面包大概20分钟就消化完毕，但是如果加上一个蛋或是一块肉，里面再涂一点奶油，大概可以撑个3-4小时。

那么在进食中，我们就需要考虑食物摄入的多样化。就打比方我吃了月饼， 如果是非常甜的那种食物那么尽量的，可以加入一个鸡蛋，再加一点青菜来调和，让这些食物在胃里撑得更久，以致于不一直吃吃吃。

一小文章 ，希望帮得到你

先祝各位中秋节快乐。

以上

点击分享按钮，把文章分享到微博吧

tags：

上一篇  下一篇

相关：

[翻译] 过度训练的另一个故事 － Geoff Roes的经历

按：今天发表了我的OTS经历，跑圈儿里都在转载，我非常开心。我开心并不是因为我要出名了，而是我觉得通过这

一念之间 具足贪嗔痴——评北京人艺原创话剧《画眉》

近日，由苑彬编剧、顾威导演的小剧场话剧《画眉》在人艺小剧场举行演出，这部不同于一般充满现代都市气息的

三无科学家荣获诺贝尔奖，谁之荣谁之耻？

谢润良摘自网络■评选是否客观、公正，不仅事关院士群体自身的尊严和公信力，更影响着广大科技人员的努力方

高中生易烊千玺

烊烊烊烊听见了么憋穿的太帅高中的女生不比初中的女生如果有想要和你单独说话的女生你就说你的肥鹤会十八般

午夜巴塞罗那（旅游全攻略！）

2015-08-12By:徐大仙 WeChat: 丝路读书会

不管你是狂热的足球迷,还是十足的吃货,或者是探寻历史的文人

《新华日报》论民主

　——《新华日报》1944年5月17日原标题《民主即科学》
　　　　一个民主国家，主权应该在人民手中，这是天

《血色浪漫>那个永远的钟跃民

------去过什刹海溜冰场吗？听说过我钟跃民吗？”------这就是个连蹲监狱都可以当作人生资本的钟跃民。谁能

何为科学的态度及方法？

屠呦呦女士的研究课题因其专业性难为为大众所知，但其研究方法可为做研究的人提供借鉴：一．所有科学研究项

致青春 - No matter where you are or who you're with, I will always truly, completely love you.

剛開始喜歡上你們, 是因為不小心在油管點開了你們的綜藝節目,
看到一群SJB在打打鬧鬧, 總忍不住在電腦前拍