原标题：孕妇汲取叶酸的好食物 如何从食物中获取叶酸呢?哪些食物的叶酸含量最高?绿色蔬菜
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
富含叶酸的食物很多，如：
孕妈妈们从食物中狠狠地汲取叶酸吧，让你的身体营养又健康，让你的宝宝聪慧又美丽。
叶酸是一种水溶性维生素，是孕妇怀孕期间必须汲取的一种营养素。孕妇及时地补充叶酸可以大大的降低生出畸形儿的几率，如何从食物中获取叶酸呢?哪些食物的叶酸含量最高?
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;
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       1.摄入的热量必须与消耗的能量相平衡，最好把这种平衡保持在标准体重范围内。如果超重，就不仅要减少热量摄入，还应该增强体力活动，加强能量消耗。         家里
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期
薏米,南方人所喜欢食品,多煮成粥喝,具有祛湿作用及保养美容.我想最好熟吃,起码口感也好,另外可以加一些如山药(健脾祛湿)莲子肉,可以长期食用,因为薏米就是食物.花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶
鲜木耳含有一种啉类光感物质，它对光芒敏感，食用后经太阳照耀，引起日光皮炎，个别重大的还会因咽喉水肿产生呼吸艰苦。 只管木薯的块根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、茎、叶都含有毒物质，而且新鲜块根毒
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，医学研究表明，妊娠后期的孕妇多吃味精，会引起胎儿缺锌，而锌是胎儿生长发育之必需品，它影响孩子出生后的体格和精神