原标题：孕妈妈孕期都需要哪些营养 多食用海产品

妊娠中期，早孕反应消失，食欲增加，此时对营养的要求至关重要。在主食方面，除了大米、白面外，还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。保证优质蛋白质的摄入，大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。

孕妈妈在怀孕初期，由于妊娠反应，可能不太想吃东西。但是这样可是不行的，为了宝宝以后能够健康，没有足够的营养怎么能行呢?那么在孕期，该如何给孕妈妈补充营养呢?

妊娠晚期，孕妇的食欲继续增强，胎儿的发育很快，营养一定要跟上。在饮食中增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量，以免浮肿，引起怀孕中毒症。

总之，在整个孕期，一定要好好控制孕妈妈的营养饮食。正所谓“一个人吃，两个人补”，若是没有足够的营养，又怎能保证妈妈和宝宝的健康呢?!

在妊娠初期，早孕反应会使孕妇吃不下太多东西。这时应在不影响营养的情况下，尽量照顾孕妇的喜好提供食物。早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品，如面包、馒头、饼干之类。午餐应作为一天内的主餐，营养丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

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