原标题：枸杞泡水有哪些作用？每天的食用量又该如何掌握
枸杞又名枸杞子，是一种常见的滋补中药材。深受很多注重养生人士的喜爱。而且，枸杞的食用方法简单方便。可直接咀嚼，也可泡水泡汤饮用。枸杞富含天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、铁、磷、钙等营养成分。在日常的吃法中，枸杞泡水是最受欢迎的选择，那么枸杞泡水有什么功效呢？如何掌握日常消费？
喝枸杞水的好处：
一、保护眼睛
枸杞中含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，是眼睛必需的营养物质，因此具有保护眼睛的作用，因此枸杞常被称为“明目”。长期在办公室电脑前工作的白领很适合喝一杯枸杞水，在保护视力的同时缓解眼睛干涩和疲劳。而且，眼睛在生气的时候特别容易发红、发痛。枸杞子泡水喝还可以清热解眼痛。
二、延缓衰老
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E、硒和黄酮等抗氧化物质。具有明显的抗氧化作用，能抵抗自由基氧化，从而有助于延缓衰老。爱美的女性不妨在闲暇之余喝一杯枸杞茶来代替咖啡等饮料，可以保持健康，保持年轻。
三、滋补肝肾
枸杞中所含的多糖可以保护人体的肝肾，也有一定的修复能力。此外，枸杞还可以防止人体脂肪在肝细胞内堆积吃枸杞子多久才有效果，因此也可以预防脂肪肝。
四、增强免疫力
枸杞子能全面增强人体的免疫功能，抑制肿瘤的生长和癌细胞的变异，同时还能加快人体新陈代谢，加强血液循环。非常适合经常感冒等体质虚弱、抵抗力低下的人食用。
五、美白美容
枸杞子也是一种纯天然美容药。很多年轻女性喜欢泡水喝枸杞。它不仅可以为皮肤提供更好的营养，还可以增强皮肤的吸收能力。保持皮肤的弹性，让整个人看起来更年轻。
枸杞子虽然很适合体质差、抵抗力弱的人，但一次吃很多也不会见效。关键在于长期的坚持。任何滋补药材都不能过量食用，枸杞子也不能过量食用，否则容易导致上火。一般来说吃枸杞子多久才有效果，健康的成年人每天食用10-20克左右的枸杞比较合适。
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