原标题：产后保健 避免劳累
9、要有乐观、豁达的心情，学会调节自己的心境和情绪。
一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素: 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。
5、生产后要注意休息，不要过早负重，避免劳累。
8、注意减肥，如果有产伤要及时修复。
6、注意产后运动，加快会阴肌肉复原。
7、用正确姿势提重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。
尿失禁是一种非常令人尴尬的症状，不少女性由于爱面子而拖延了病情。其实，如果对产后漏尿有足够的认识和科学的态度，是完全可以将漏尿症状拒之门外的。为了保持产后身体健康，远离漏尿困扰，准妈妈或新手妈咪可以特别注意以下事项：
2、养成规律大小便的习惯，吃纤维食物，多喝水。
4、注意会阴部的清洁卫生，防止泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。
1、进行适当的会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。
在了解漏尿的根源后，美怡心里舒畅了许多，也开始配合医生以正常的心态、科学的方式调理自己。执行了医生开的“运动处方”后，不到两个月的时间，漏尿的状况就改善了很多。美怡把自己的经验分享给了许多朋友，使她们也逐渐摆脱了困扰。其实，尿失禁这个难言之隐并不可怕，只要勇于面对，积极地进行治疗，漏尿将不再是个挥之不去的困扰。
3、不要故意减少水分摄取，也别憋尿。
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