原标题：头痛好忧郁 身体缺镁警讯！
（优活健康网编辑部／综合整理）我们将进一步探讨困扰现代人的诸多病症中，有哪一些与镁的缺乏息息相关，镁又在当中扮演著什么关键性的角色。
1） 焦虑与忧郁／
焦虑与忧郁往往被认为肇因于情绪性因素，当中的罪魁祸首却很可能源自镁的缺乏。光是与缺镁有关的情绪性症状就有焦虑的行为、过度情绪化、漠不关心、恐惧、记忆力变差、愤怒、紧张、疲劳、头痛、失眠、晕眩、突发性紧张、心悸等等。
2） 偏头痛与疼痛／
从头痛药广告的普及率可以得知，疼痛已成为“全民疾病”，不过，广告没有告诉你的是，缺镁和头痛有很大的关联，光是每天服用200毫克的镁，就能帮助80％的头痛患者有效减轻偏头痛症状。
3） 脑部损伤等问题／
镁可以保护脑部，让脑部受伤后（包括中风、车祸等）的复元情形更佳。镁不但能降低中风的发生率，在中风后注射镁，甚至能让瘫痪病人有“中等到重大的改善”。
4） 胆固醇与高血压／
降高血压及胆固醇的药有许多危险的副作用，包括影响肝功能、产生血栓甚至中风，镁则是安全有效的胆固醇抑制剂及降血压剂。
5） 心脏疾病／
冠状动脉导致的心脏病，往往是因为动脉粥状硬化或血管痙攣。镁能调节血管內的含钙量，防止血管痙攣─粥状硬化斑块的钙化、血块、动脉痙攣都可能是缺镁所引起的。
6） 肥胖与代谢问题／
高糖饮食与肥胖盛行率高度相关，当身体得分泌更多胰岛素处理高糖饮食时，腰围便会随之增加，也会导致新陈代谢症候群。在分泌胰岛素以及使胰岛素运作时，镁都扮演了关键的角色。
7） 生理期疾病／
针对妇女进行的研究指出，在月经来前事先服用镁剂，能够避免经痛、经期头痛等疼痛的发生。
8） 怀孕相关／
镁可以治疗妊娠引发的高血压问题，临床实验结果也显示，怀孕期服用氧化镁能降低子癫症、早产、婴儿猝死、先天缺陷、脑性麻痹的机率。
9） 缺钙和补钙／
钙是营养界的超级巨星，然而，过多的钙质会阻碍镁的吸收与运作。一旦镁发挥不了功用，身体便无法正确的利用钙质（如用来建构骨质），而是沉积在肾脏、血管中，造成结石、血管硬化等问题。（本文摘自／镁的奇迹／柿子文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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