原标题：大叔重现型男生活！巧补睪固酮，三高不再来
随着年资的增加，你的肚子也越来越大，血糖、血脂愈来愈高？当心，恐是睪固酮分泌不足、男性更年期提早报到的前兆。医生表示，若男性朋友未即时发现、积极注意自我保健。长期下来，不只易有肥胖、代谢症候群问题，更会使恼人的三高找上门；加剧荷尔蒙低下、老化速率，甚至形成恶性循环，不可不慎！
男性也有更年期 睪固酮低下有年轻化趋势
林口长庚医院男性学及妇女泌尿科主任陈煜医生表示，男人年过30岁后，体內的雄性激素分泌量便会以每年下降1％～2％的幅度缓慢下降。特别是，影响男性生理运作，最关键的睪固酮分泌量更会逐渐减少。当血液中的睪固酮浓度下降到一定指数后，男性朋友便会逐渐出现更年期的不适症状。
根据台湾男性医学会统计，年过50岁的男性中，平均每3位就有1人有睪固酮分泌量低于标准的问题，且随着饮食西化、高压又忙碌的生活步调下，现代男性更年期发生时间更有逐渐年轻化的趋势。
林口长庚医院男性学及妇女泌尿科主任陈煜医生表示，男人年过30岁后，体內的雄性激素分泌量便会以每年下降1％～2％的幅度缓慢下降。
帅大叔变胖大叔？别陷入睪固酮低下、三高恶性循环
男性朋友不想未老先衰，该怎么做才对呢？陈煜医生表示，积极控制自身体态、杜绝糖尿病（高血糖）、高血压、高血脂等三高症状上身，就是男人必知的保健关键。
可是，为什么睪固酮分泌量不足与三高问题息息相关呢？陈煜医生进一步解释，近年来有众多流性病学的研究发现，睪固酮除了会影响男性性征外；其同时也扮演著调节葡萄糖、胰岛素、脂肪代谢的重要角色。
一旦睪固酮分泌量下滑，身体的调节能力也会跟着失灵，使肥胖、血糖飙升等问题找上门；让人从帅大叔，变成“掉漆”的胖大叔。且值得注意的是，脂肪的堆积也会影响睪固酮的分泌，使体內的睪固酮容易转变为雌激素。当忽视其中一方，便容易陷入低睪固酮和脂肪堆积的恶性循环，对于更年期症状来说，更是“雪上加霜”。
男性朋友常感体能大幅下降、看电视看到睡着？当心，恐是身体未老先衰的前兆！
你未老先衰了吗？8症状＋血睪固酮浓度帮助鉴别
至于，男性朋友如何知道自身有没有睪固酮低下、男性更年期的问题。陈煜医生指出，一般临床上，民众可从下列8大症状，来简易自我判别、检视：
1.常感疲倦、对事物提不起劲。
2.注意力不集中、容易分心。
3.体能大幅下降，包括工作能力、效率降低，常看电视看到睡着等。
4.睡眠品质不佳，有入睡困难、多梦，或是，还未天亮就醒来等状况。
5.情绪不稳，容易感到忧郁、烦躁；甚至相反，有过度亢奋的情形。
6.热潮红，会突然感到发热、盗汗。
7.性欲降低，甚至伴随有勃起功能障碍，晨间勃起频率变少、硬度不佳等问题。
8.出现骨质疏松征兆，关节处容易疼痛，且肌耐力不佳。
除了以上症状外，医生也建议民众不妨再配合抽血检查、确认血液中的睪固酮浓度，来辅助诊断。虽然，目前国际间对于睪固酮指数，尚无共同的标准值。不过，医界普遍认为，血中睪固酮浓度350ng／dl以上属正常；介于280ng／dl～350ng／dl之间者，则需确认有无合并上述8大不适。而低于280ng／dl以下者，则确实有睪固酮分泌量不足、更年期报到的疑虑，应适度加以留意。
找回型男体态有诀窍 吃对食物＋规律性生活
陈煜医生指出，想要避免更年期提早来临，重新找回型男体态，男性应学习爱惜自己的身体。而适度释放压力、保持心情放松，就是不可或缺的关键。至于饮食部分，以茹素者来说，则可适度食用坚果、红肉、海鲜蚌壳类等富含睪固酮的食物加以补充。不过，若是已有三高问题者，由于上述食物也富含胆固醇、油脂，则应酌量摄取。
另外，研究也发现，规律的性生活，对于睪固酮分泌也有一定的好处。至于性行为频率该以多少为宜？陈煜医生表示，综合国內调查结果，有固定性伴侣者，平均每周至少有1.5次的亲密关系，对于维持身心健康益处良多。
规律的性生活，对于睪固酮分泌也有一定的好处。陈煜医生表示，有固定性伴侣者，平均每周至少有1.5次的亲密关系，对于维持身心健康益处良多。
杜绝恶性循环 男人补对睪固酮好处多多
不过，如果矫正饮食、生活习惯后，更年期症状仍未见改善。就建议民众最好能寻求专业医生的协助，判断是否有额外补充睪固酮的必要。事实上，针对这类患者，若适当补充睪固酮，不仅有助改善男性更年期症状；往往也能一并改善三高所引起的健康风险，避免陷入恶性循环中。
最重要的是，最新的研究也证实，适度补充睪固酮并不会使良性的摄护腺肥大症状更严重；且在适量的补充下，更有利让膀胱维持正常收缩，改善频尿、夜尿的问题。
唯一要注意的是，若民众罹患摄护腺癌且尚未进行治疗、担忧癌细胞扩散；以及有生育需求，为避免影响精虫品质者，不建议补充外。正确的睪固酮补充，对于改善男性更年期症状、维持健康体态可谓好处良多。
【医生小叮咛】：
最后，陈煜医生也提醒，男性睪固酮低下问题，除了会影响生理状态外；对于心理健康也会有一定的影响。事实上，忧郁症的诊断量表与睪固酮低下症的表格，有将近2／3的项目重叠。因此，如果男性朋友发现自己有类似忧郁症的情况，可是，偏偏经过精神科诊治后，症状仍未见改善，就要怀疑是否为睪固酮低下酿祸所致。
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