原标题：压力一大就便秘、腹泻？5要诀缓肠躁症
现代人生活节奏紧湊，工作压力一大起来，有些人就会开始便秘；到了要开会报告前夕，则会因为紧张、焦虑而腹泻拉不停。在《华人健康网》5914呼叫医生中，网友提问：“压力大或紧张时，就会便秘、腹泻，该怎么办？”该如何解决这恼人的肠胃问题，听听中医生怎么说。
中医生蔡光前表示，胃肠道可谓是人的第二脑，肠胃道借由神经传导、免疫系统、內分泌机制，与中枢神经系统紧密相连。大肠激躁症的症状往往与心理压力相关，最常见的原因是因为情绪、压力造成肠道过度敏感、影响肠道蠕动。以中医角度来说，就是肝气不疏，影响脾胃造成消化功能失调，无法正常代谢水分所致。
1年有3个月常便秘、腹泻 可能是大肠激躁症作祟
大肠激躁症属于肠功能性疾病，一年內若有3个月出现以下症状，且未诊断出肠道有其他异常或疾病，就可能是“大肠激躁症”，肠躁症常见的症状有：
1.排便前有腹痛，但排便后就不痛。
2.排便型态改变：可能便秘、腹泻交替发生。
3.排便频率改变：排便一天超过3次，或超过3天才排便一次。
个性要求完美、压力大族群 易罹患肠躁症
中医生蔡光前指出，属于敏感型肠道的肠躁症患者，肠子过度蠕动，就好像滤水器故障了，未经过滤的水一下就跑出来，就出现导腹泻的状况；另一种状况则是因为肠道蠕动速度过慢，好比水管阻塞，粪便形成宿便堆积在肠道中，形成便秘。
通常个性要求完美、工作压力大、易紧张的人都是肠躁症的好发族群，而且除了肠胃道问题外，多半还会伴随精神紧张、焦虑、易怒、失眠多梦等症状。
肠躁症患者平时应学习自我放松，避免过度紧张、焦虑，配合适当的休闲娱乐与运，可以让肠胃更健康。
【改善肠躁症5要诀】
中医生蔡光前表示，肠躁症与情绪、饮食习惯息息相关，因此只要调整情绪，改变饮食內容及习惯，肠胃不适的症状通常就可获得改善，以下提供肠躁症患者5点生活上的小叮咛：
1.腹泻型患者：腹泻和腹痛严重的患者，平时可以多食用健脾食品如山药、扁豆、红枣等，且应避免食用西瓜、冷饮及乳制品。
2.便秘型患者：便秘的患者应多吃谷类、水果以及蔬菜来帮助排便。
3.三餐必须定时、定量，要细嚼慢咽，用餐时间不可少于20分钟。
4.平时可做日记记录，记录哪些食物会加重症状，用餐时就尽量避开这些食物。
5.平时应学习自我放松，保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑等精神刺激，配合适当的休闲娱乐与运动，可以让肠胃更健康。
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