原标题：SMILE纾压五步骤 对抗压力有一套
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
上班族的您是否常抱怨工作时间太长，常常感到压力很大吗？董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，根据统计，工作年资多寡，压力源和纾压方式也会不同。
年资超过三年者 通常选择运动纾压
包括看电影或电视、听音乐、运动以及找亲友诉说等都为常见的纾压方式，根据问卷统计，工作年资三年以下者压力源从原本前三名为时间、健康和业务，变成健康、待遇和进修；叶雅馨说，至于工作年资超过三年以上者，则仍以时间、业务和健康为主，且纾压方式，年资超过三年者通常会选择以运动方式纾压。
掌握SMILE五步骤 纾压有一套
上班族想要纾解压力，其实可以依照SMILE五步骤帮助自己减压，也就是SLEEP睡眠、MEMORY快乐的记忆，每天尝试写下三件感恩的事情，INTERESTING兴趣，从工作中寻找乐趣，以及LOVE要爱自己的压力，学习面对它，并且养成EXERCISE运动的习惯，帮助大脑分泌脑內啡，提升美好情绪。
检视自身压力 随时调整面对挑战
平时应该经常检视自己的压力情况，包括失眠、焦虑、忧郁或容易发脾气等，都可能是压力所导致；叶雅馨呼吁，除了透过积极纾压调整外，也可尝试和上司说明自己是否要重新分配工作量，养成建立纾压的习惯，找到适合自己的纾压方式，就不怕压力来临时，影响情绪，甚至影响健康。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26967
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
（中央社记者廖壬楷台中13日电）台中1名女子离婚后因找不到亲友宣泄情绪，加上工时长压力大，逐渐出现动作僵直、身体瘫痪，甚至扭曲和脸部歪斜等类似中风症状，住院检查后才发现是转化症。卫生福利部台中医院精神科医
（优活健康网记者谈雍雍／综合报道）台湾晚婚人口渐多，研究统计35岁至39岁女性的不孕机率高达30％，而像是辛劳的医护人员更常是榜上名单，因为超时工作、压力大，三餐不正常，加上日夜颠倒，经期紊乱，造成部分医护
太阳花女王 承认介绍卖淫 受家庭经济压力被迫选择不归路 据台湾《联合报》报道， 太阳花女王 刘乔安被检察官控与室友钟宜姿、戴君仪媒介（安排）岛内女子赴海外性交易，涉嫌妨害风化罪，台北地院今天（5月12日）开
（中央社记者陈伟婷台北11日电）30岁女子本来身材曼妙，因压力大，常狂吃纾压，结果BMI从18.5飙破30。医生提醒，狂吃、狂买、饮酒或抽烟都是不良纾压习惯，易陷恶性循环。开业精神科医生杨聪财今天表示，长期压力会让
记者阮馨仪／台北报道曾雅兰日前上胡瓜主持的东森《医师好辣》，分享“身体器官求救”的警讯，透露刚结婚时压力大又睡不好，有阵子感觉胃发胀，以为只是胀气，再后来吃饱没多久，就感觉胃在磨动，像是肚子饿的感觉，