32式太极拳 夫妻睡前做这运动免受癌症侵扰
2016-03-22 13:05:39 | 来源：三九养生堂 | 投稿：吕振霞 | 编辑：dations
原标题：32式太极拳 夫妻睡前做这运动免受癌症侵扰
32式太极拳 夫妻睡前做这运动免受癌症侵扰太极拳是中国传统武术，近几年，科研不断研究证实太极拳的养生功效，并取得了很大的突破。实验证明，夫妻睡前练32式太极拳可以大大提高身体免疫能力，降低患癌机率，下面随着太极拳教程练习一下吧!夫妻睡前练32式太极拳可预防癌症侵袭太极拳从曾经的默默无闻，如今已是家喻户晓，夫妻常练太极拳可强身健体，提高身体素质，预防癌症的侵袭。美国研究人员就太极拳对睡眠质量的影响进行了试验性研究。参加试验的夫妻都曾有过睡眠障碍问题，并且至少有3个月没有参加过体能锻炼。专家把夫妻们分为两组，一组从事太极拳锻炼，另一组从事低运动量的其他健身项目，时间都是24周，每周3次，每次1小时。充足的睡眠是健康的保证，只有好的睡眠，身体才能更健康，实验证明，练32式太极拳可以改善失眠症状。试验结果根据“匹兹堡睡眠质量指数”和“艾普沃斯睡眠等级”(两种根据患者体能表现和生活质量等状况进行睡眠质量评估的国际通行标准)，以及夫妻对睡眠质量的自我评价做出。结果显示，参加太极拳训练的夫妻，睡眠质量大大提高，白天不容易犯困。而采用低强度其他项目锻炼的夫妻，改善睡眠的状况则没有这么好。专家分析认为，太极拳能调节人体生理节奏，并通过放松和腹式呼吸提高人的健康水平。而这几点恰恰是改善睡眠很重要的条件。太极拳是中国传统武术的瑰宝，夫妻修炼太极拳不仅有利于身体健康，还能增进彼此的感情，提高生活幸福感。夫妻共同打32式太极拳增强身体免疫力实践证明，打太极拳时，人的呼吸趋于自然、细长、慢均，从而增强胸腹运动，提高消化功能，促进新陈代谢，对于神经衰弱、高血压、心脏病等疾病都有较好的防治作用。练习太极拳，要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳对全身的肢体都有训练的作用，太极拳讲究的是刚柔相济、绵绵不断，而且由于一些动作比较复杂，需要良好的支配和平衡能力。因此需要大脑在紧张的活动下完成，这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用，从而提高了中枢神经系统紧张度，活跃其他系统与器官的机能活动，加强了大脑方面的调节作用。因此，许多医生在为神经衰弱患者进行治疗的同时，建议患者通过打太极拳来进行自我调理，加快神经衰弱病情的康复。相关：
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