原标题：治失眠对症下药 医生建议睡前别玩手机
治失眠对症下药 医生建议睡前别玩手机有精神科医生指出，失眠常见的原因与情绪有关，源头大多是压力。此外，身体本身疾病，如甲状腺机能亢进、尿毒症等容易引起失眠症状，酒精、毒品、激素类药物也会导致失眠。
今天是世界睡眠日，新华社引述医生建议，一般人若想改善睡眠品质，可在睡前两小时适当做一些有氧运动，并避免在床上办公、玩手机、看视频等。
失眠症状程度较轻的人，医生则建议优先以情绪调整的方法引导病人，包括调整作息时间和情绪疏导、治疗原发身体疾病、催眠放松训练等，都是比较有效的非药物治疗方式。
浙江大学医学院附属第二医院精神科主治医生禹华良说，并不是出现失眠症状就算是有失眠症。入睡困难半小时以上，或者早醒提前两个小时以上，或者一晚醒来两次以上，并且一个月有一半时间出现以上情况的，才能称失眠症。
没有达到上述程度的人，药物治疗通常不是首选。
禹华良表示，大陆的失眠人口年轻化趋势明显，压力是常见的失眠原因。他的病人当中，律师、医生、企业管理者相对多一些。
据不完全统计，大陆失眠人数占总人口20%左右，比例逐年上升，且年轻化趋势明显。20到40岁是主要人群，女性比例略高于男性，高压力、脑力劳动强度大者更容易出现失眠现象。
相关：
坚持吃这物7天春天省看医生春天万物复苏，一切都呈现欣欣向荣的景象。经过一整冬的调养，春天正是阳气生发的
20160303我是大医生全集：连石讲看黑痣知健康黑痣是我们身上都有的，有的黑痣只是影响到我们的美观，但是有
20160310我是大医生栏目：邹海波讲瘫痪的原因瘫痪是非常痛苦的，首先就是生活不能自理，对自己的生活造成难
文|墨菲怀胎十月，终于到了卸货的时刻，在待产室等待宫口大开。这时候相信孕妈妈的心情肯定是既期待又紧张的
这名男子把鲜血滴进“这里”，竟然引发“爆炸性反应”！难怪医生都说不要再用“这个”消毒伤口了...
(图片翻摄自 今日头条 下同)相信大家都知道双氧水，很多时候我们都拿它消毒用。国外一名男子实验“将鲜血滴
记得世界上最帅医生吗？他竟然被“这样”的女人追走了！全世界都傻眼了啊！
翻拍微信下同大家还记得他吗？号称世界上最帅的医生Mikhail ~2015年被《people》杂志选为全球最性感的医生，
作者：李宜蓁 一位精神科医生父亲，经常为了孩子在学校的失序行为，到校跟老师道歉， 直到最小的儿子念了小
来不及瘦的比基尼心愿 交给医生来实现(健康医疗网／记者关嘉庆报道) 春节至今累积的脂肪，是许多女性大饱口
中华奥运考察团林瀛洲医生此次在台湾飞往杜拜转机时意外救人，所幸患者并无大碍，但也让此次机上惊魂记传为
防跑马拉松猝死 医生吁跑前勿熬夜近年越来越多民众热衷三铁、马拉松，但因运动引发猝死案例也增加，医生呼