老年养生春季老年人吃啥养肝

2016-03-16 14:16:21 | 来源：三九养生堂 | 投稿：韩远 | 编辑：dations

原标题：老年养生春季老年人吃啥养肝

老年养生春季老年人吃啥养肝大多数人都知道，春季是养肝的最佳时期，老年人也不例外，那么，老年人有哪些养肝护肝的食物呢?生活中养肝的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，老年养生的方法有哪些吧!春季应以养肝脏为主，肝脏是人体的一个重要器官，因此，春季把肝养好，将带来整年的健康安寿。下面具体来看看老年人如何养肝吧!老年人养肝应遵循以下几点一、土豆米饭换着吃可把馒头、面包、米饭、面条、土豆等含有大量碳水化合物称为主食。人体的能量和主要的营养物质来源于淀粉类食物，此外，这类食物中还富含纤维、钙、铁和B族维生素，尤其是B族维生素，必须从主食中获得。全麦食品中纤维的含量更高些，它和蔬菜、水果一样可以保护内脏、防止便秘。尤其推荐土豆，土豆中维生素C、钾、磷含量都非常丰富，这是其他主食难以媲美的。将土豆和其他主食换着吃，有助于老人获得均衡的营养。二、吃了豆制品就要减少吃肉粉色的食物包括肉类、鱼类、蛋黄、豆类、如果吃了豆制品，肉的量就要相应减少。(有句话这么说，豆类是地里长出来的肉)它们益处：肉和鱼富含蛋白质、铁、锌、B族维生素、肉也是核黄素的主要来源;鱼类对防治心脏病症有明显效果，还富含维生素A、D和铁;豆类可以提供蛋白质、纤维、铁、锌和磷;蛋类可以提供蛋白质、维生素A和D还有核黄素。三、蔬果每天5种，每种80克，对于老人来说，每天摄入食物总量中应有1/3是蔬菜水果，每顿饭应有一到两种蔬菜，而水果则该放在两餐之间吃而不是饭后，这样有助于保持血糖的稳定。水果最好是富含维生素C的，如橘子、木瓜、因为，维生素C可以帮助老人更好的吸收铁，避免发生贫血。说到维生素C，就不的不提惠普生牌维生素C咀嚼片了。为什么选择惠普生牌维生素C咀嚼片呢?首先，它的性能稳定，比遇光分解的维生素C要稳定许多，其次，它无酸味，客服了普通维生素C的强酸性，口味更佳，是一款很难得的补充维生素C的产品，最后，它可以持续释放提高利用率，改善了普通维生素C水溶性质，可以连续24小时在体内持续释放，大幅度提高机体对维生素C的吸收率和利用率哦!用过惠普生牌维生素C咀嚼片的客户都说好，不仅品牌大，而且使用安全放心，它的批准文号是国食健字G20110527，可以查防伪的哦!以下是用户对惠普生牌维生素C咀嚼片的评价。值得提醒的是惠普生牌维生素C咀嚼片适宜需要补充维生素C的7岁以上人群。而孕妇、哺乳期妇女慎用哦!了解这么多，是不是很感兴趣呢?点击这里了解更多产品信息哦!

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