吃什么减肥 女人春季如何用饮食减肥 吃什么减肥最快
2016-03-12 19:30:23 | 来源:三九养生堂 | 投稿:潘嵩 | 编辑:dations
原标题:吃什么减肥 女人春季如何用饮食减肥 吃什么减肥最快
吃什么减肥 女人春季如何用饮食减肥现在很多女士朋友都不满意自己的身材,想要瘦一点,再瘦一点。那么女人该如何减肥呢?女人平时吃什么有助于减肥呢?美味又健康的减肥食谱又有哪些呢?不要着急,赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!现在很多的MM都出现了这样的情况,身上其他部位没什么肉肉,但是小肚子上的肉肉可不少,穿衣服就严重影响着比例,春天来了,瘦小腹又被MM们重新提上了日程。那要如何瘦掉肚子上的肉肉呢?其实,只要吃对食物就能快速把小肚子吃下去哦,以下十种高纤食物能带走你体内毒素和多余的油脂,让你的小腹轻松变平坦。一起来看看吧。1、红薯红薯块根富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,含糖1.5%-5%。许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反吃红薯不仅不会发胖相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯是很好的低脂肪、低热能食品。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。而且红薯含有大量膳食纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间,减少因便秘而引起的小腹突出,预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病。2、燕麦燕麦营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦除纤维丰富还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感。同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡生燕麦片,可加入水和自己喜欢的调味料煮成燕麦粥。3、竹笋竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素,可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌。此外,它的高含量纤维素在肠内可以减少人体对脂肪的吸收,减少与高血脂有关疾病的发病率;可见竹笋不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥、瘦小腹的好食品。因此,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。相关:
吃什么减肥 男人春季减肥离不开它现在很多男人是朋友都被肥胖所困扰,肥胖不仅仅影响了男人的形象,同时也危
月瘦15斤的瘦身小偏方4款DIY美味瘦身汤 对于很多人来说,为了减肥而损失了很多品尝美味的机会是阻碍瘦身
怎么样瘦脸 瘦脸食谱让你吃出瓜子脸很多人都对自己胖嘟嘟的脸蛋表示不满意,那么我们应该怎么样瘦脸才好呢?
减肥食谱 春季有这食谱帮忙减肥快随着生活条件的提高,人们的体重也开始不断的飙升,那么先要减肥怎么办呢?
经期减肥法 女人经期吃这物甩掉大肚腩大多数人都听说过,经期能够通过饮食达到减肥的目的。那么,女人经期吃
减肥吃什么 中药食材帮你快速瘦身俗话说得好,一年之计在于春, 春天是个温暖的季节,很多女性朋友都可以脱
健康瘦身食谱 红豆三大减肥食谱
女性朋友瘦身减肥不可盲目,在减肥的同时也要
减肥食谱一日三餐 让你越吃越瘦
随着物质生活水平的提高,越来越多的人加入到了肥
家常减肥食谱 还你完美身材
很多人都在为身上的肥肉而烦恼,不知道该怎样甩掉它们,找
经期后如何减肥 特殊时期也可以瘦
经期减肥最有效果相信很多女性朋友都有过研究,其实