失眠吃什么 这美味能帮男人治失眠
2016-03-12 11:25:22 | 来源：三九养生堂 | 投稿：潘嵩 | 编辑：dations
原标题：失眠吃什么 这美味能帮男人治失眠
失眠吃什么 这美味能帮男人治失眠现在不少男士朋友晚上睡不着觉，也是就是我们常说的失眠。那么男人该如何治疗失眠呢?男人失眠吃什么好呢?我们身边又有哪些治疗失眠的食物能帮助我们呢?不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看吧!研究发布的一项调查显示，我国男人失眠的发生率竟高达38%以上。随着男人生活节奏的加快，工作压力与生活压力的增大，睡个好觉对很多人来说竟然成为一种奢望。专家推荐以下三个食疗方，有助大家改善糟糕的睡眠情况。高粱薏米粥男人如果吃完晚饭消化不良，便会引起胃部不适，晚上睡觉的时候也会不太安稳。高粱米其中的谷维素可调节神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，改善睡眠。薏米俗称薏苡仁、六谷米，有增强免疫力、去肺火、健脾胃、促代谢等功效。将高粱薏米粥煮好后，可以根据个人口味加少许盐或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。猪心酸枣汤春天重在养肝，如果保养得不好，很容易心肝虚弱，肝血不足，加上气候燥热，不少人会产生心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症状。猪心是补充心肌营养的佳品，其对增强心肌收缩力有很大的作用，可以安神助睡眠、养心补血，对心悸失眠有较好的食疗效果。酸枣则可以增强免疫力，有治疗神经衰弱的效果，起到定惊宁心、安神敛汗的作用。二者一起煮汤时可以加入一些茯苓，用大火烧开后撇去浮沫，改用小火炖至猪心熟透即可。吃心喝汤，每日一小碗，可以补血养心，安神助眠。天麻什锦饭天麻味甘性平，可以平肝养血，对于失眠多梦、头痛眩晕等症状有所缓解。另外可以加入糙米和一些鸡肉、香菇等，帮助提鲜。天麻什锦饭可以当作午饭或晚饭食用，既健脑强身，又镇静安眠。春季季节变换产生的失眠是暂时的，重要的是调理自己的心态，合理安排工作与生活，以清淡饮食为主。另外晚上睡前尽量放松，比如睡前用热水泡脚，自我催眠，听些安静的轻音乐，喝杯温牛奶或蜂蜜水。这样就更容易入睡了。当然如果是严重的失眠，还是要及时就医治疗，以免耽误最佳治疗时机。相关：
睡前1分钟这么做 让你一觉到天亮现代人或多或少都会有失眠的情况发生，如果长期处于这样的状态，那么就会严
失眠怎么办 男人告别失眠烦恼有妙招现在很多男人大半夜都不睡觉，不是他们不想睡觉，而是睡不着也就是失眠了
中医治疗失眠的方法 中医妙招让你睡眠零障碍每个人都希望夜里能够做个好梦，一觉睡到大天亮，但是如今有睡眠
失眠怎么办 这些方法让你快速摆脱失眠如今人们的生活水平越来越高了，但是一些问题也接踵而来。高血压、高血
太极拳教学视频 练太极拳治疗失眠改善便秘太极拳是中国传统武术，修炼太极拳可以锻炼身体，有助于睡眠，并且
失眠怎么办 女人吃它可秒治失眠睡眠质量对于女性朋友的健康以及美容都十分重要，但现在社会越来越多的女性朋
20160225家政女皇全集：王福印讲如何解压治失眠患有失眠是非常同苦的，失眠的人躺在床上明明已经非常疲劳但
现在越来越多的男士朋友都会遇到失眠的毛病，不少男人不以为意，失眠不仅仅影响了我们第二天的精神状态，严
很多老年人都说，人越老觉越少，失眠是常有的事情。那么老年人失眠
睡眠时间是我们能够得到充分休息的时间，但是越来越多的女性朋友都