原标题：失眠怎么办 这些方法让你快速摆脱失眠

失眠怎么办 这些方法让你快速摆脱失眠如今人们的生活水平越来越高了，但是一些问题也接踵而来。高血压、高血脂、失眠等问题比比皆是，他们严重影响了人们的身心健康，那么失眠怎么办呢？人们要如何治疗晚上失眠这种症状呢？究竟失眠吃什么好呢？失眠，并不是谁的特例，每个人都有可能失眠，虽然失眠不是什么大事，但是失眠影响了人们第二天的精力，严重影响了工作效率，甚至失眠还会引起其他一些疾病。女性长期失眠小心引发疾病轻微的皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的疾病。女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病；此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。长期失眠带给人们的危害相信大家也都亲身经历过，在这里小编建议各位小伙伴，特别是女性朋友，一定要学会一些助眠的方法，只有一个好的睡眠才能有利于女性保健。长期失眠的危害有哪些生活中可能有一部分存在长期失眠的现象。不管是什么原因导致长期失眠，我们都得了解长期失眠的危害有哪些。并且，我们要及时的做好养生保健，让我们的身体处于健康的状态。第一 长期失眠会导致人体免疫力减退主要是因为良好的睡眠才能使人体产生更多的胞壁酸因子。而胞壁酸可以促进人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。第二 长期失眠会导致各种疾病产生长期失眠是很多疾病的原因之一。因为，长期失眠会导致人体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣等症状因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。第三 长期失眠会使人体加速衰老长期的失眠会导致人们内分泌失调，生物钟紊乱，会加速人们的衰老，相信这是很多女性朋友都不愿意见到的。除此之外，男人长期失眠会出现精神疲惫、体弱等症状，女人长期失眠会导致更年期的提前到来，皮肤灰暗、出现色斑、皱纹。第四 长期失眠会影响大脑正常思维充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，第五 长期失眠会影响青少年生长发育青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。

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