排毒瑜伽练排毒瑜伽保持洁净好身体

2016-03-07 15:21:59 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：排毒瑜伽练排毒瑜伽保持洁净好身体

如何才能帮助我们的身体排毒呢?练习排毒瑜伽是一个不错的选择。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行排毒瑜伽的练习，当然，你也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。练习排毒瑜伽让你的身体更加洁净。下面，我们就和大家从梨式开始今天的瑜伽练习吧!梨式的练习对我们的健康有着非常大的好处，大家可以跟着下面的动作分解步骤进行练习。梨式练习步骤双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收。腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，练习的时候身体一定要保持好平衡。子宫的健康对我们的女性而言有着非常重要的意义，练习瑜伽可以使我们的子宫保持年轻的状态，使我们更加年轻。八字排毒式练习步骤平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。上升式练习步骤盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂。练习到这一步骤的时候，要注意将我们的呼吸节奏保持在均匀的状态下，女性练习瑜伽的好处有很多，坚持这样的练习对呵护子宫非常有好处。前屈伸展式练习步骤这基本上意味着“站立的时候向前弯曲”。当你保持站立姿势，呼气，抱着你的腿，向前弯曲。低头，用你的手触碰地面。低着头同时慢慢的伸直你的腿。保持这个姿势几分钟。坐姿式练习步骤这是一个下蹲的姿势，对儿童来说是与生俱来的，但是大部分成年人也可以练成。膝盖弯曲，下蹲，将你的重量完全放在你的双脚上。身体和颈部伸展，掌心合十。腰部按摩练习步骤两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。脚心按摩法练习步骤中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。平躺抬腿式练习步骤平躺，抬起骨盆，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。延伸阅读：理疗瑜伽练习瑜伽帮助你提高心肺活力瑜伽动作练瑜伽矫正脊椎提高身体机能理疗瑜伽简述理疗瑜伽的三大健康功效瘦腿瑜伽练习瑜伽帮助你瘦出纤细美腿睡前瑜伽睡前练瑜伽提高你的身体素质美容瑜伽练美容瑜伽帮你瘦脸又美容

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