原标题：3大肩关节运动 五十肩复健自己来
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
许多妇女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起来，影响日常生活大小事，如梳头、穿衣等，多是罹患五十肩。医生建议，多做伸展肩关节运动，持续数星期症状就能获得改善。
五十肩好发中年女性
台北市立联合医院阳明院区复健科主治医生符民意表示，俗称五十肩、冰冻肩的沾黏性肩关节炎，好发于40至60岁女性，造成原因目前仍不明确，与经常提重物、姿势不当有关，最好治疗方式是多伸展肩关节，关节活动时会刺激关节囊膜分泌滑液，营养软骨润滑关节。
3大肩关节运动
符民意提供3大肩关节运动。第一、“被动活动度伸展”，两手臂往后弯，运用毛巾辅助牵拉，做內、上、后各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐渐移动；第二，“钟摆运动”，上身前弯手臂自然下垂，向前、后、左、右带动摇摆，或以顺时针及逆时针方向绕圈；第三“手指爬墙运动，”面对或侧向墙壁站立，手指扶着墙壁，向上慢慢爬行，逐渐伸直手臂。
先热敷再伸展
符民意建议，进行肩关节运动先热敷再伸展，可依个人耐受程度慢速、确实伸展，每次伸展坚持10秒以上，持续数星期症状就能慢慢获得改善。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25870
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
随着物质生活水平的提高，越来越多的肥胖人士出现，肥胖不仅会影响到美观，还会影响
改编自真实事件，由影星威尔-史密斯主演的《震荡效应》，描述一个研究运动员脑部创伤的医生，为了捍卫运动员
今年55岁的艺人庾澄庆（哈林）体力不输年轻人，游泳、跑步、骑车样样精通，借由持续运动来保持身材。今天他
(健康医疗网／记者郭明琪报道) 运动已经蔚为风潮，根据统计，国內运动人口突破700万人，加上穿戴式科技的进
长跑是对身体非常有益的健身项运动，属于一种强度较大、耐力性强的
便秘在日常生活中还是很常见的，很多人都有便秘的现象，虽然不是什
随着人们对健身运动的重视，越来越多的人开始进行健身锻炼了，但是
太极拳的创编结合了古代中医经络学说，太极拳具有健身价值。太极拳的养生功效是增强体质，改变易
仰卧起坐是比较常见的一种健身运动，不管是在家里，还是在草地上，
肥胖成为了现在的一种困扰人们健康和自信的阻碍。那么生活中我们要怎么减肥，有哪些