20160218万家灯火预告片：李和伟讲滋补提神的食物

2016-02-19 10:15:55 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：20160218万家灯火预告片：李和伟讲滋补提神的食物

　　春季悄无声息的到来了，春暖花开，我们总是会感到乏力，无精打采，通过调节饮食能有效缓解这些现象。那么日常生中滋补提神的食物有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火预告片栏目李和伟专家来了解一下吧!

　　下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：

　　滋补提神的食物

　　1、豆芽

　　豆芽是我们大家经常吃的食物，经常吃豆芽对我们的身体健康是非常有利的，有着非常好的提神醒脑作用。

　　在我们的生活中，是否有很多人都认为绿豆芽比黄豆芽有营养，其实无论是黄豆芽还是绿豆芽，当中都含有很丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、磷、铁等微量元素。

　　春季的时候，人们很容易犯困，而豆芽当中所富含的维生素，就可以很好的帮助人们解除疲劳，清醒大脑。因此说，春季容易犯困的话，不妨多吃一点豆芽，帮你提神醒脑。

　　2、草莓

　　草莓是我们大家都非常爱吃的水果，草莓不仅吃起来非常美味可口，而且它含有丰富的营养价值，有利我们的健康。

　　你知道草莓的营养价值有多高吗?草莓当中含大量的维生素，在这些维生素当中，维生素C的含量是很高的。

　　而维生素C就可以很好的帮助人们吸收铁元素，铁元素足量的话，就会让人觉得精力充沛，因此可以起到提神的作用。

　　3、香椿

　　香椿很多人都吃过，在香椿当中还含有丰富的氨基酸、谷氨酸和蛋白质。

　　香椿中所含有的这些物质有着非常好的提神醒脑的作用，能够有效提高神经系统的兴奋性，有效缓解春困症状。

　　因此，如果你喜欢吃香椿的话，那么就每天适量的吃一些吧。

　　4、香蕉

　　香蕉是我们日常生活中很常见的水果，和其他的水果比较起来，香蕉的能量可是相当的高的。

　　而且在香蕉当中，还含有人体所需要的碳水化合物以及钾元素。

　　钾元素过低，就会造成反应迟钝、浑身乏力等症状，所以说，在春季的时候，人们一定要注意钾元素的补充。

　　5、菠萝

　　春天正是大量菠萝上市的季节，各大水果摊位都摆上了新鲜的菠萝。菠萝味道甜美，是很多人都很喜欢吃的水果。

　　而且在菠萝当中还含有很丰富的营养物质，其中最主要的就是维生素B1。而维生素B1刚巧就可以帮助人们赶走疲劳，让人变的精神奕奕。

　　所以说，春季的时候，大家如果没精神犯困的话，可以适量的吃一些菠萝，不仅提神，还具有解渴的功效。

　　6、橘子

　　在春季的时候适当的吃些橘子，可以很好的预防春困的发生。这主要是因为，在橘子的当中，含有很丰富的钾元素、黄铜、橙皮黄等成分，这些成分可以很好的帮助人们抗疲劳。

　　所以春季的时候，大家可以在身边备一些橘子，困的时候就吃上一些。

　　本期嘉宾介绍

　　李和伟

　　男，北京中医药大学，中医学院博士，国家公众营养发张中心，项目专家，中国药学会制剂专业，委员会委员。

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