原标题：20151219万家灯火预告片：李智讲冬季吃什么抗寒
冬季是非常寒冷的，所以我们要做好防寒保暖的工作，我们日常生活中就可以吃一些抗寒的食物。那么日常生活中冬季吃什么抗寒呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目李智专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
冬季吃什么抗寒
御寒食物1、海带、紫菜
我们日常生活中可以经常吃一些海带、紫菜，它们能够有效的促进甲状腺素分泌，从而产生热量达到抗寒的目的。
这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。
御寒食物2、牛肉
牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。
从中医的角度来讲，牛肉有着非常好的补益脾胃、强筋骨的作用，所以我们可以经常食用牛肉，有利我们的身体健康。
如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
御寒食物3、核桃
核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。
御寒食物4、动物肝脏、胡萝卜
动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。
因为寒冷会使人体维生素代谢发生明显变化，所以生活中适当的摄入维生素A和维生素C，能够有效抗寒保暖。
而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
御寒食物5、羊肉
羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。
羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补的佳品。
在冬天常食还能维护胃肠黏膜，使消化酶分泌增加，从而促进消化吸收。
御寒食物6、黑豆
黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质，其抗氧化物含量高于其他豆类。
有营养专家认为，喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧，进而增强机体免疫力和抗寒能力。
御寒食物7、热巧克力
黑巧克力含有丰富的类黄酮，这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤，进而降低癌症和心血管疾病风险。
如果在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有助于身体健康，还能有暖身效果。
本期嘉宾介绍
李智
女，毕业于北京中医药大学中医临床专业，有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。在2008年奥运会上为唯一一名女性，用英文向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界健身气功大会的同声传译。曾多次接待外国领导人和专家，并在奥地利、迪拜、波兰等国家的孔子学院用英文推广中医，受到广泛好评。
注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
延伸阅读：
- 20151216万家灯火预告片：夏萌讲吃什么提高免疫力
- 20151215万家灯火预告片：夏萌讲高血脂吃什么好
- 20151214万家灯火预告片：夏萌讲早餐吃什么好
- 20151213万家灯火预告片：张晔讲吃什么降血糖
- 20151212万家灯火预告片：李定文讲吃什么降血压
- 20151210万家灯火预告片：佟彤讲冬季吃什么养生
相关：
高血糖患者日常生活中一定要积极地进行相关的治疗，将血糖控制在一定的范围里，才有利于身体的
冬季进补对我们的身体非常有利，能够有效保护我们的身体健康，使我们的身体状况时刻保持在最佳
高血脂是一种非常多见的疾病，我们日常生活中可以通过改善我们的饮食习惯来降低我们的血脂。那
我们人体的免疫力是非常重要的，我们生活在充满病菌的环境中，如果没有免疫力我们就一定会产生
我们要吃健康营养的早餐，这样我们一上午的工作或者是学习才会更加有效率，而且对我们的健康非
高血糖患者日常生活中经常受到病症的折磨，高血糖患者如果不积极地进行治疗还有可能诱发心脑血
高血压是非常麻烦的慢性疾病，患者日常生活中经常会出现头晕眼花的现象，严重影响到患者的正常
我们要时刻保持健康的身体，日常生活中我们可以通过改善我们的饮食来调理我们的身体，使我们时
便秘是非常痛苦的，上厕所非常的难受，真是苦不堪言。我们可以通过改变我们的饮食习惯来缓解便
健身的好处有很多，我们日常生活中经常健身能够有效提高我们的身体素质，增强我们的体质，有效