原标题:20151214万家灯火预告片:夏萌讲早餐吃什么好
我们要吃健康营养的早餐,这样我们一上午的工作或者是学习才会更加有效率,而且对我们的健康非常有利。那么日常生活中早餐吃什么好呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目夏萌专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍:
早餐吃什么好
幼儿的早餐
幼儿因为正在长身体,所以蛋白质和钙应该多补充一点,生活中应该尽量少吃含糖较高的食物,防止肥胖的出现。
如果在条件许可的情况下,幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。
当然,有时也可以用果汁或粥来代替牛奶,或者用饼干、馒头代替面包。
青少年的早餐
到了青少年的时候,因为生长发育比较快所以需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分,这样才能够保证不会营养不良。
青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)。
所含的热量要充分满足青少年脑力活动与体力活动的需要。
中年人的早餐
人到中年,肩挑工作、家务两副重担,身心的负荷相当重,加上中年时期的组织器官的功能逐步减退,生理功能也日渐减退,其体力和精力都不如青少年。
日常生活中中老年人要保持积极乐观的生活态度,还有合理健康的饮食搭配,这样才能够延缓衰老。
中年人的饮食,既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪。适当地控制碳水化合物的摄入量。
中年人较理想的早餐为一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可),适量的蔬菜。
老年人的早餐
老年人的新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人的骨质疏松。
老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。
孕妇的早餐
妇女怀孕期,孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养,早餐更应该讲究些。
营养学家指出,孕妇应多吃些含铁丰富的食物,不要挑食或偏食,以防发生缺铁性贫血而危及自己和胎儿的健康。
如果孕妇有晨吐现象,可在早上吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早餐。
本期嘉宾介绍
夏萌
女,主任医师,营养科主任,北京医学会临床营养学分会委员会委员、中国医师协会营养医师专业委员会委员。
擅长疾病
神经内科各种常见病、疑难杂症及焦虑抑郁症,脑血管疾病的营养调整,危重症病人的营养支持,各种慢性病的营养调整(糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝)。
注意:本频道文章版权归江苏电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!
延伸阅读:
- 20151210万家灯火预告片:佟彤讲冬季吃什么养生
- 20151206万家灯火预告片:吴云川讲冬季便秘吃什么
- 20151205万家灯火预告片:石锁健身的好处
- 20151204万家灯火预告片:张谦讲如何储存食用油
- 20151120万家灯火预告片:张秀勤讲心脏病危险信号
- 20151203万家灯火预告片:张谦讲胆固醇高吃什么
相关:
高血糖患者日常生活中经常受到病症的折磨,高血糖患者如果不积极地进行治疗还有可能诱发心脑血
高血压是非常麻烦的慢性疾病,患者日常生活中经常会出现头晕眼花的现象,严重影响到患者的正常
我们的身体是个有机的整体,我们的身体出现了疾病机会在我们的身上显现出现,所以我们可以通过
我们要时刻保持健康的身体,日常生活中我们可以通过改善我们的饮食来调理我们的身体,使我们时
有些人认为不吃油对自己的健康非常有利,其实不然,适当的食用食用油对我们的健康非常有利,因
便秘是非常痛苦的,上厕所非常的难受,真是苦不堪言。我们可以通过改变我们的饮食习惯来缓解便
健身的好处有很多,我们日常生活中经常健身能够有效提高我们的身体素质,增强我们的体质,有效
我们每天都要吃食用油,食用健康的食用油对于我们的身体健康是非常有利的,但是我们也应该了解
我们许多人都有胆固醇高的现象,这时可以通过食疗来调节自己的胆固醇,能够有效降低我们的胆固
俗语有云:一年之计在于春,一日之计在于晨。每天早上洗簌完毕后最