原标题：久坐不动狂追剧 小心慢性病上身
(健康医疗网／记者郭庚儒报导)
今年春节长假9天，许多上班族赶紧“补进度”，把握时间追剧，一整天都足不出户，变成沙发马铃薯；医师提醒，长时间久坐不动不只容易腰痠背痛、变肥胖，更会增加罹患慢性疾病的风险，建议每坐着半小时，就应起身多走动，可倒杯开水、原地踏步等，都是不错的方法。
久坐不动恐伤身
台东医院院长、职业医疗科主治医师祝年丰指出，久坐不动看似无害身体健康，其实身体处于静态时间太长，会降低身体基础代谢率，进而造成內脏脂肪堆积，容易引起慢性发炎反应，甚至增加血栓形成，久而久之，恐罹患高血压、高血脂等心脑血管疾病。
中断久坐有诀窍
如何中断久坐的坏习惯呢？祝年丰表示，先必须让屁股离开沙发，看电视时最好站著看，或边动边看，可利用踏步器、健身车；若是不习惯站著看电视，则要把握广告时间赶紧起身，上个厕所、喝杯水、绕著茶几走几圈、家里每个房间走一遍，也是不错的方法。
快走有效消除脂肪
祝年丰建议，每天至少运动30分钟，并以中、强度运动为主，且每次运动时间应维持10分钟以上，太轻微的运动无法提升身体基础代谢率，更无助燃烧脂肪，例如快走就是中度运动，达到可讲话、呼吸微喘、心跳快的程度，就能有效提高身体基础代谢，达到消除脂肪的目的。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25417
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