原标题：太极拳教程预告片 练太极拳也需讲究天时地利
太极拳是我国古老而又传统的武术，是现代人养生的首选运动，练太极拳也讲究天时地利的，特别是初学太极拳的人。太极拳的特点柔和缓慢，练太极拳的好处是防治疾病。下面随着太极拳教程预告片学习一下吧!
练习太极拳也需讲究天时地利
每天练习太极拳，可以在早上四点到六点之间，因为太阳是半夜绕过地球背面，自然大气会受到激发，会缓慢上升。
早晨空气新鲜，环境安静，而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态，使身体各种器官的功能都活跃起来，给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。
人体的内气在这个时刻，同样也受激发而开始缓慢上升，人体肝气处于初升状态，肝经与胆经互为表里，所以胆经的内气也处于刚刚上升状态。
人体在上升状态下，肝气和胆气会得到体外同质大气的充实，会显得更有旺盛力，此刻是练功的最佳时机。
古代医家依据十二时辰来推算某一个时辰某脏器气血旺行而容易导引。可见时辰对诊病和治病都有影响作用。参加太极拳运动达到太极拳养生的目的也是如此。
到傍晚，经过一天劳动如果不感到过度疲劳，则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过，在早晚练拳也有一个缺点，就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。
练拳时间也跟日常生活习惯有关。因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强。且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩。
在睡前练习太极拳，能够缓解一天的疲劳。关节肌腱活动开了，能消耗精力，更助于睡眠，对机体的恢复也有很大帮助。
由此可见，运动时间直接关系到运动的效果。只有正确地掌握和科学地按时间锻炼，才能在短时间内收到最佳效果。
如果在上述时间不可能进行锻炼，可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳，这对脑力活动者来说，不但活动了身体，也易化解脑力疲劳，益于工作。同样，体力劳动者在工间活动身体，也有助于疲劳的消失，促进身体的全面发展。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。
上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。
上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。
上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。
总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。
简单提一下练拳方向。早不朝东，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人体锻炼符合宇宙大地的气的变化运行，最好不要违背自然规律。
练太极拳的两大好处
好处一：增加神经系统的灵敏性
练太极要“心静意定”，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。
好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。
根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
延伸阅读：
- 48式太极拳预告片 练太极拳能预防慢性疾病
- 太极拳教学 女人睡前做一事皮肤一生不长斑
- 太极神功 春节期间做这运动火速减掉十斤
- 养生太极拳 一觉醒来白发变黑发只因练此功
- 陈式太极拳 男人练此功竟能助女人优生优育
- 原始太极拳 全家做这事一辈子不用找医生
相关：
太极推手是太极拳的检验阶段，其具有实战功能。练太极推手具有健身和防身作用，太极拳的特点是松
太极养生深受人们喜爱，太极拳的特点是松柔圆活，适合任何人群，练习
太极拳的创编结合了古代中医经络学说，练太极拳能打通全身经络，具有活血化瘀的功效。太极拳的特
生活节奏不断加快，有的人出现了失眠多梦现象，更严重的人会换上神经衰弱。太极拳的特点柔和缓慢
太极养生已经成为时代的潮流，练习太极拳能强身健体，坚持练习太极拳能保持容颜不老。太极拳的特
很多人都会问，膝盖痛能练太极拳吗?我们今天就来细细探讨一下，太极拳的特点是柔和缓慢，对身体起
太极拳的功能非常多，其不仅能锻炼身体，还有技击的作用，我们要一起学习的是陈氏太极拳的技击作
杨式太极拳是太极众多门派之一，太极拳的特点是连绵不断，柔和缓慢，常练太极拳能延迟衰老。太极
杨式太极拳是众多太极门派中养生最独特的，也是最具有代表性的。太极拳的特点是一动无不动，练习
太极拳的门派众多，其中和式太极拳也是很有特色，我们今天了解一下和式太极拳与国学的内在联系。