原标题：骑自行车 骑自行车需要注意哪些事项

　　现在街上我们仍可以看见很多人选择骑自行车，骑车运动不仅有助于身体健康，还可以使你个人耐力得到磨练。骑车的时候避免不了会出现一些问题，那么我们骑自行车要注意什么呢?骑车减肥的方法又有那些呢?一起来看吧。

　　骑自行车主要是锻炼下肢的力量，从而达到健身的效果。下面具体讲解一些冬天里骑自行车的注意事项。

　　冬天里骑自行车的注意事项

　　冬季骑行不同于春、夏、秋三季，自然条件相对艰苦，不管是骑手还是车辆，要注意的地方很多，下面，就个人经验和大家探讨一下。

　　骑行时不能戴口罩

　　如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。

　　我们可采取骑行和推车步行相结合的方式，一来促进和改善身体的血液循环，二来减轻自己的运动量，相结合的方式能让运动更加有趣。

　　还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

　　着装方面

　　冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，

　　透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。基于这三方面，选择正确的衣着还是很重要的。

　　骑车旅行安全第一

　　当温度在5～15度的时候

　　可以选择速干内衣和长袖服装，下身穿抓绒裤或秋裤，这样的温度较为适中，在骑车过程中，热量的消耗不是很大。

　　个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直接接触，降低阻力与热损耗。

　　当温度在-5～+5度的时候

　　可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤+羊毛裤+运动裤，现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。

　　当温度在-5以下的时候

　　部推荐进行长途的骑行活动，短途骑行推荐使用，速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。

　　手套方面

　　冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免意外对手部造成损伤。

　　骑行温馨提示，几点注意事项

　　1、没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。

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