原标题：冬季排毒有技巧 只需做这简单运动
瑜伽排毒已经深入人心，练习理疗瑜伽可以帮助我们排清身体毒素。有助于我们塑造美丽的容颜和健康的肌肤。今天我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，想要排清体内毒素就跟着我们一起从零开始练瑜伽吧!
其实冬季排毒是一件非常需要技巧的事情，练习瑜伽排毒也是有技巧的。下面我们就和大家来了解一下瑜伽排毒的四个技巧吧!
瑜伽排毒的四个技巧
1、平静内心
排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点。
当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复，放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足，而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首要的一步。
2、肢体放松
注意我们这里说的是放松我们的肢体，练习瑜伽排毒需要我们的身躯尽量的放松。
整套动作的练习当中，必须要保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将思想和呼吸连接，从而帮助你对内在也更加富有觉察。
3、瑜伽是非常讲求平衡理念的
因此无论练习哪一个体式都要左右、上下均衡地练习，这点非常重要。
4、练习时最好能配合舒缓的轻音乐
将自己身处于缓慢悠扬的音乐中，将心的力量集中到耳部，内心脉动会自动调整韵律节奏，直接导入至肌肤底层，激活细胞的动能，活化，修复受损和老化细胞，让肌肤在音乐声中恢复光彩。
瑜伽十大饮食——吃这些有助排毒
一、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜可以帮助我们代谢身体酸性物质，因为大多绿叶蔬菜是呈碱性的。
二、新鲜水果
新鲜水果在体内代谢过程中能变成碱性，特别是水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
三、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的毒害。
四、葡萄酒
饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用，也可用于治疗痛风。
五、黑木耳
黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外，起到清涤肠胃的作用。
六、苦瓜
苦瓜因味苦而得名。维生素含量很高，同时还含有丰富的蛋白质、脂肪、糖以及钙、磷等。
它能清暑消热，明目解毒。苦瓜最好做成凉菜，清火消暑效果会更好。
七、海带
海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
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