原标题：20151224万家灯火：张峻斌讲如何瘦小腹
我们许多人都有腹部肥胖的现象，腹部肥胖不仅不美观而且影响我们的身体健康，所以腹部肥胖要积极地进行瘦腹了。那么日常生活中究竟应该如何瘦小腹呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目张峻斌专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
如何瘦小腹
每天坚持腹部按摩
如果出现了腹部肥胖的现象，那么日常生活中就要每天坚持腹部按摩，对于瘦小腹效果非常不错。
取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈。
白天你必须随时都想着收腹的习惯
坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。
在正常的生活中千万不要放松腹部的肌肉。或许一开始会非常的不习惯，但是一周以后，效果就会非常的明显。
不翘腿，不驼背，多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环。
长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处。
滑滑脚跟能轻松收腹
仰卧在床上，双脚和双膝略微分开，双手放在腹部，掌根贴在盆骨上缘。
然后收紧我们腹部，用手指去感受我们的腹部是紧张的，接着双腿轮流由完全伸直到大小腿弯曲小于90度，过程中脚跟始终擦着床面滑动。
一旦感觉到骨盆晃动了，就将腿返回到伸直状态。等完全掌握动作后，可以将两臂放在身体两侧做动作。
这个动作可以有效运动下腹部的深层肌肉，起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分钟左右，反复练习3—4组。如果感觉这个动作很简单，就可以使脚跟抬离地面，做仰卧举腿的练习了。
喝碳酸饮料和不吃口香糖
喝太多的碳酸饮料会让你的身体内集聚太多的空气，你的肚子就不会简单的消化，嚼口香糖也是一样的道理，时间久了你的大脑还会缺氧，不仅影响身体健康，而且容易产生小肚子。
本期嘉宾介绍
张峻斌
男，出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴专家。
张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究。
特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。
注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
延伸阅读：
- 20151221万家灯火预告片：李智讲气虚吃什么好
- 20151219万家灯火预告片：李智讲冬季吃什么抗寒
- 20151218万家灯火预告片：李智讲冬季如何进补
- 20151217万家灯火预告片：夏萌讲降血糖的食物
- 20151216万家灯火预告片：夏萌讲吃什么提高免疫力
- 20151215万家灯火预告片：夏萌讲高血脂吃什么好
相关：
养生是亘古不变的话题，我们日常生活中可以经常做一些养生运动，能够很好的调理我们的身体，使
我们由于长期的久坐可能导致肩胛骨劳损，所以日常生活中我们在工作之余可以适当的进行肩胛骨的
我们往往都会因为自己不健康的生活习惯导致自己出现气虚的现象，这时我们可以通过改善我们的饮
冬季是非常寒冷的，所以我们要做好防寒保暖的工作，我们日常生活中就可以吃一些抗寒的食物。那
高血糖患者日常生活中一定要积极地进行相关的治疗，将血糖控制在一定的范围里，才有利于身体的
冬季进补对我们的身体非常有利，能够有效保护我们的身体健康，使我们的身体状况时刻保持在最佳
高血脂是一种非常多见的疾病，我们日常生活中可以通过改善我们的饮食习惯来降低我们的血脂。那
我们人体的免疫力是非常重要的，我们生活在充满病菌的环境中，如果没有免疫力我们就一定会产生
我们要吃健康营养的早餐，这样我们一上午的工作或者是学习才会更加有效率，而且对我们的健康非
高血糖患者日常生活中经常受到病症的折磨，高血糖患者如果不积极地进行治疗还有可能诱发心脑血