原标题：美容瑜伽 练四式瑜伽还你健康好肤色
美容护肤是女性朋友永恒的话题，今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽动作，练习美容瑜伽可以帮助我们滋养内脏器官，从而实现美容护肤的功效。下面，我们会分享相关的美容瑜伽预告片教程，以及瑜伽教学步骤，大家有需要的话可以学习一下哦!
双角式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一姿势对保养我们的肌肤是非常有帮助的。
1.双角式
姿势要点
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3-5次呼吸。
功效
伸展背部，促进血液循环，向头部和面部输送血液。
2.骆驼式
骆驼式也是我们美容瑜伽的经典动作，练习这一姿势可以很好的促进我们的血液循环，提升肌肤的弹性。
姿势要点
跪立，双膝打开与肩同宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3-5次呼吸，吸气带回身体。
功效
伸展脊柱，促进血液循环。
3.肩倒立式
姿势要点
仰卧在瑜伽垫子上，然后做犁式，在犁式的基础上，双腿离地向上伸展，这样保持7个呼吸左右，回到犁式，在结束动作。
功效
肩倒立练习起来非常的简单，练习这一动作可以帮助我们滋养头皮，改善面部肤色，使我们面若桃花。
4.半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
美容瑜伽的三条准则
准则一：放松身心
无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。
这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。
准则二：感觉到肌肉的运动
美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。
反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。
准则三：以自然呼吸进行收缩和张弛
一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。
仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。
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