原标题：太极拳教程 太极桩功是现代人养生之道
太极拳的好处是强身健体，大家却不知太极桩功的养生功效，太极桩功也是人们学习太极拳的基本功，太极桩功非常符合现代养生，女性减肥美容都可以练太极桩功达到效果，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!
太极桩功是现代人养生之道
太极拳的运动特点是柔和缓慢，但是要稳打稳扎，否则，下盘不稳，影响上身施展，容易摔伤。
拳道乃通仙道。拳道之行，旨在长生;仙道之贵，是在久视。此两者原为一体，总在一源。观上者达摩赖戒杖以定禅，真武执宝剑以证道。由此可见非拳无以护道，非道无以明拳。拳道合一，方为真拳，始入正道。
拳道之行，至简至易，不在动作之多寡，套路之繁杂，唯在神气二字而已。神气者，始于清静，终于躁动。故清静为天下之正。万法莫不归之。
练太极拳贵在坚持，切不可急于求成，因此，一定要练好太极桩功，否则，无法提高太极境界。
人能身静，则气定，则心静，则神凝。但于气定神凝之时，或站或坐，一任自然，但以舒适得力为是，恍惚杳冥之中，则本能灵光自现，先天自然之内力日增，生生不已，无极而太极生焉。
太极者动静之机，动静者阴阳之大道，于此处，冥心细细体察体内动静之微妙，遍体阴阳之争力与宇宙呼应，空洞虚灵，浑圆均整，如融太虚;如沐海洋，一动百动，无微不到，动静虚实，互根为用，永顺自然。
如此而渐行，则拳之几种力学不妄而得，不期自备。再加之精神意力之运用，久久则自复备一触即发之本能，具有不可思议之神妙。循此而进，则为拳学之正途，仙道之阶梯也。
习太极拳如同一个阶梯，要一个台阶一个台阶的向上爬，从太极慢练中体会太极拳的精神要领。
练太极桩功修生养性
一是胸怀
太极桩功的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。
一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极桩功第一要练胸怀。
在太极桩功各项技法运用中，都可以体现出太极桩功广阔的胸怀。
二是心态
太极桩功外形要求动作沉稳，速度均匀，舒展大方，开合自然，要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
尤其是在太极推手中，只有凝神静气，心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图，然后再随曲就伸，因势利导夺取胜利。
练习太极桩功的大忌就是急躁和盲动。久而久之，练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
太极桩功注重慢练，这也是需要我们保持一个平和的心态。
在当今复杂万变的社会生活中，只有具备了稳定的心理状态，才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极桩功要追求心态的锻炼。
三是智慧
太极桩功的推手和技击都强调要以柔克刚，要用四两破千斤，后发先至等等。总之，无非是要练拳者开动脑筋，善于谋划，而不去硬碰硬。
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