原标题：减肥舞 这一小动作让你美容又养颜
跳减肥舞的人群是比较多的，今天让小编给大家带来减肥瘦身的好方法，今天的减肥舞可以让我们轻松的瘦下来，那么我们要怎么减肥，减肥好方法有哪些，下面让我们一起来看看下面的内容吧。
发胖了不用怕，今天给大家带来减肥舞，只要每周抽出3次练习的时间就可以有效的减掉多余脂肪。
几个美容小动作
步骤一
用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按。
步骤二
双手的拇指轻轻地按揉太阳穴的地方，另外四个手指在我们的额头上轮刮。
步骤三
这种方法是非常不错的，我们只要花费一些空闲的时间就能拥有完美容颜。
像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶。
步骤四
两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推。
步骤五
两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。
步骤六
双手放在两鬓底部，我们的中指右后向前的搓揉耳根。
步骤七
结束动作，把双手搓热后放在面部。
“每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅。”美容医师说，“在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。”
三式减肥舞女性必练
眼镜蛇——修整体型
1、趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。
2、臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。
3、保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。
观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心哦!结束后还原休息。
坐姿侧弯——疏通经络，活血益气
1、坐姿，采散盘或随意坐皆可。
2、吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
3、脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。
三角伸展式——祛除面色黄气
通过以上动作的练习可祛除面部黄气，适肌肤看起来自然红润，有活力。该动作能作用腹部，刺激消化，并拉伸两侧腰部线条，消除腰部赘肉，使身材看起来修长匀称。
1、站立，两腿比肩略宽。
2、吸气，两臂侧平举。
3、呼气，身体以右侧髋部为中心，向右弯曲，两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话，可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉，左手手指并拢，指尖向上，眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸。
5、吸气，慢慢地还原到站立位，换另一侧再做。
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