原标题：饭前做这动作 给五脏六腑“大扫除”
我们吃进去的这些食物中有很多都会成为我们身体的废物，甚至是毒物。这些不仅会对我们的健康大有影响，也会影响我们的“面子”问题，比如肤色暗黄，起痘痘等。今天小编就和大家一起来学习几组饭前排毒瑜伽，通过简单的排毒瑜伽练习，来满足对我们五脏六腑的彻底排毒的需求。以下就是具体的排毒瑜伽动作，大家来了解下吧!
战士第三式瑜伽是我们今天要学习的第一组瑜伽动作，这也是需要排毒的朋友的必选动作。练习起来很是简单，排毒功效却是很好。
一：战士第三式瑜伽
功效
加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
做法
1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气的同时将我们的两只手臂从体侧向上举起，置于头顶处，双手合十，将我们的身躯缓缓地向左转动。
3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
二：侧角伸展式瑜伽
功效
有效的按摩了我们的五脏六腑，对腺体有非常好的调节作用。j进一步的稳定了我们的内分泌系统，增强了身体的免疫力。
做法
1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。
3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
三：增延 脊柱 伸展式瑜伽
功效
清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒。
做法
1.站立，双腿两脚并拢。
2.吸气，双臂带动全身纵向伸展;呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧;吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
3.呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
4.还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展;呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
四：女性睡前排毒式瑜伽
功效
调节身体内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益，其中有着减肥塑身的功效，同时也有美容功效，可以加速面部血液循环、排除体内毒素，由内至外，内外结合，令肌肤富有光泽和弹性。
做法
1.端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
2.吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
注意
注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
五：热瑜伽排毒减肥
功效
减肥塑身效果明显。练习热瑜伽，可对全身器官进行一次大清洗，把毒素通过大量汗水排出体外。热瑜伽能创造理想的体重。如果你并未超重，练习热瑜伽后，体重将会维持原状;如果你体重不足，就会增加体重，增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
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