原标题：塑身瑜伽 八式瑜伽帮你塑造优美身形
塑身瑜伽是非常受欢迎的瑜伽类型，很多对于自己的身形感到不完美的女性朋友都可以练习塑身瑜伽。建议大家跟着我们的瑜伽预告片教程一起练习或者以下瑜伽动作分解步骤也可作为大家练习瑜伽的一个参考，想要塑造优美曲线就来练习瑜伽吧!
我们下面就从战士一式开始练习吧!这一瑜伽动作非常适合大多数的白领来练习，没有瑜伽基础的朋友也可以练习，很简单的瑜伽动作。
1、战士一式
双脚分开，屈右膝，是大腿与小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左脚向左45度。
双掌合十，双臂举过头顶，尽量向后延伸，身体微微向后拉伸。
我们在练习这一姿势的时候，注意保持我们的呼吸，要均匀的呼吸，节奏要把握好。瑜伽呼吸半分钟，换一方向进行练习。
2、骆驼式瑜伽
跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。
注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。
3、莲花坐
坐在地上，挺直我们的背。
弯曲我们的膝盖，将我们的两只脚放在腿内侧。脚心是相对的，让我们的脚掌靠着脚掌。
双手食指微屈碰拇指，置于膝盖上。使用腹式呼吸2-3分钟。
4、鸟王式瑜伽
自然站立，把身体重心转移到右脚。
屈膝，把左大腿后侧贴于右大腿前侧，左腿向后环绕右腿，左脚尖勾住右小腿。
身体慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。双手向后上方拉伸。
注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。
5、猫式
吸气，双手打开与肩同宽，指尖指向前方，臀部坐在脚跟上。
吸气，身体向前伸展，下颌点到瑜伽垫上，胸部贴向地面，保持3次呼吸。
6、骆驼式
跪于地板上，大腿和双脚略微分开，同时双手叉腰，收紧臀部。
吸气，轻轻将骨盆向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后延伸。
两手放在两脚跟上，头部有控制地向后方伸展，骨盆再轻轻向前推至自己的极限。
7、腰部扭转式
深吸气，双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧。
大腿、臀部肌肉收紧，脊柱伸直，感觉身体完全向上延伸。
吸气，向左侧扭转腰部，右上臂置于左大腿外侧，眼睛看向指尖，保持3次平稳呼吸，换另一侧。
8、船式
坐于瑜伽垫上，双膝自然弯屈，双手在背后伸直，重心微微向后移到臀部上。
双手指向正前方，膝盖弯屈，身体向后。
小腿与地面平行，腹部用力，背部保持挺直，双手掌心相对向前伸直。
延伸阅读：
- 丰胸瑜伽 教你几招产后丰胸瑜伽动作
- 理疗瑜伽 五式瑜伽动作让肠道活起来
- 理疗瑜伽 练习经期瑜伽让你月月舒畅
- 塑型瑜伽 让你优雅转身的四式美背瑜伽
- 理疗瑜伽 理疗瑜伽轻松解决身体各种不适
- 减肥瑜伽 练习瑜伽让你想瘦哪儿瘦哪儿
相关：
肠胃不适，会给我们的生活和工作都带来很多的不便。今天我们就和大家一起来学习几组可以改善肠
今天我们和大家一起来分享一下我们的孕妇瑜伽相关知识，孕妇瑜伽是
优雅的气质都少不了一个美丽的背影的衬托，今天我们就和大家一起来学习几组塑型瑜伽，专帮我们
经期瑜伽是专门为女性朋友准备的瑜伽类型，是理疗瑜伽的一种。大家不妨和小编一起来跟着瑜伽视
忙绿的都市生活不免会让我们的身体感到不适，今天我们就和大家一起来学习几组理疗瑜伽，大家可
瘦身是一件非常简单的事情，只要你选择对了减肥方法。下面小编就和大家一起来学习几组减肥瑜伽
早晨刚起床，我们的四肢还没有好好的恢复。这时候来点瑜伽动作帮助我们活动一下筋骨，是一个不
睡前几分钟的时间，你会用来做什么呢?下面我们就和大家一起来学习几组睡前瑜伽，大家不妨跟着
瑜伽是一种非常流行的减肥瘦身运动，今天我们就和大家一起来学习几组减肥瑜伽，想要瘦腰和收腹
丰胸瑜伽是专门为而各位需要丰胸美胸的朋友设计的一套瑜伽动作，今天小编就邀请大家一起跟着我