原标题:太极拳教程 做这运动能排出你内脏的毒素
学习太极拳的人都知道,太极拳是一项全身运动,但是练习后,也不会感觉到累,这就是太极拳的好处。太极拳教程对如何调和内脏工作有详细的讲解,太极拳教学对动作的要求非常高,下面我们一起学习一下吧!
太极拳能给你的内脏做按摩
太极拳锻炼从医学角度上能缠身对内脏按摩的效果,在很多情况下,太极拳对五脏虚弱疾病的治疗效果非常有效。
练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。
由于化源增加,营养充足,肌肉自然丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。
太极拳练习要求气沉丹田,使胸廓开合起伏、气势鼓荡,从而加强了肺功能,有利于肺的肃降。
通过吐故纳新,不但充实了“宗气”,而且肺朝百脉,进一步推动气血在全身的运动,使身体各部都得到营养与活动。
练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸,既锻炼了肺的通气功能和换气功能,又由于横膈运动幅度加大,促进了血液和淋巴循环,加强了对腹腔脏器的按摩,促进其功能活动。
内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢,并调整其功能状态,而经调整的脑高级中枢,可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。
练习太极拳是通过神经性调节中和神经,体液性调节,使心血管、呼吸、消化、血液、代谢等系统的内脏功能增强,机体内脏功能调节趋于平衡,增强体质。
代谢废物得以排出,体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定,人体代谢正常进行。
太极拳的四大养生功效
![太极拳的四大养生功效 太极拳的四大养生功效](http://www.wosku.com/d/file/sh/jk/kj/2015-10-28/c8c81e7fcd9844836b755f0f22e06a41.jpg)
1.锻炼效果举例
坚持练太极拳,主要有了下列效果多年的肩周炎和头痛病好了。
食欲旺盛,步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏,精力充沛;对生活充满信心,富于创造性;情绪稳定、性情温和,做事有主见,等等。
2.对肌肉的作用
消除僵劲,能使所有肌群和关节参加活动,因而各肌肉单位的负担就减轻了。
另外,支配肌肉的神经紧张性减小,使血液循环更为良好,肌肉的营养和氧的供应更为充分。
因此有助于防止病态肥胖,防止肌纤维减少和萎缩,保持肌肉的弹性。
3.对骨髂的作用
坚持练“基本的摆动”和套路,可使脊柱和各关节强韧和灵活,矫正它们的姿态。
因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病,还能给骨髂施加适度的物理刺激,使骨髂逐渐增强。
至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环,虽然尚不清楚。
但肯定说它有助于使植物神经功能稳定,内分泌腺功能增强,新陈代谢顺畅,从而使骨骼的血液循环旺盛,复合矿物质供应增多,使骨骼本身得到增强。
4.对内脏的作用
动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结,密切配合活动。
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