原标题：陈家沟太极拳 这运动被医生称作是肺癌杀手
秋季正是养肺的季节，因为秋季空气干燥，灰尘飘扬，随着呼吸道进入到身体的肺部，抵抗力弱者就会引起感染等肺部问题。太极拳的好处就是能有效防治肺部问题，太极拳教程里对提高肺活量有详细的描述，下面我们先学习一下陈家沟太极拳对肺部的影响。
陈家沟太极拳的养肺之道
太极拳能训练出人的耐力，因此可以有效的维持和促进心肺功能。练习太极拳不受时间、空间、设备的等外在限制，而且对提高肺活量有很大的作用，是国民健身的好运动。
云手是最简单的宣肺法
动作要领
左手为掌，右勾手变掌;沉肘向上划圆，由体中线向上与眉齐;向外划下至裆再向上;脚原地不动，以脚跟为轴，脚尖随手摆动;左手随之循环，与右手相同。
右手到体中线，左手到左侧;右手到上，左手到裆。成左右弓箭步。随之循环。也可以抬起脚左右换步。
练习云手对提高肺活量有很大的帮助，太极拳讲究的是气沉丹田，因此其需肺部力量加大，不论男女老少只要提高肺活量内外都会很年轻。
云手极有利上焦心肺气机的宣达。其式上行时，前臂行于胸前，指不过眉，肘在胸肋，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。
上臂外旋划弧，而四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。
练出好气色
练功姿势取坐、卧、站立均可，以坐为佳。
我们可以在观察出，长期练习太极拳的人气色要比不练习的人气色好很多，而且抗衰老能力也比常人高，这就是人们常说的太极拳能够延年益寿的原因。
闭目静心，双手在脐稍上重叠，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠故也。掌心向上。将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降。
两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。因肺较大，宜多运化，而且不能有遗漏，所以要将肺的上下界在意识中分辨清楚，即使有手所不能到处，也因意有所存而得以运化。
肺最高点为肺尖，上界于锁骨内侧端以上，下界于肋膈角。在运化的同时，意想两肺的大小、形状，肺区呈一片银白之色。还要注意体会运化时肺部的温凉感觉和气动效应。
肺气的充足，使全身的气机运行流畅，整体功能增加。肺又主皮毛，气血的充足使人白里透红，气色绝佳。
太极拳对人体呼吸系统的改善作用
练太极拳可使呼吸逐步加深，实质上是腹式呼吸与肺呼吸相结合，通过横膈上下鼓动，加强胸腹运动，对五脏六腑起到按摩作用。这是药物达不到的效果。
太极拳的深长呼吸使肺呼出大量二氧化碳，吸入较多的氧气，提高了肺的换气效率，同时增强了肺的弹性，这可使肋软骨骨化率降低，胸廓活动度加大，对肺癌和肺气肿的防治有一定的作用。
经常练习太极拳，在吐故纳新、加强气体交换的同时，对保持肺组织的弹性、胸膈活动度、肺的通气功能都有良好的影响。
一所运动医学研究所的资料显示，练拳老人的肺活量较对照组大，胸围呼吸差也较大。
科学研究表明，肺活量的大小与呼吸力量的大小及生命长短成正比，呼吸波的长短粗细是体质强弱的重要标志。
太极拳中深、长、细、缓、匀、柔的腹式呼吸，保持了“腹实胸宽”的状态，增强了呼吸功能，能在保持一定呼吸频率、不过分刺激呼吸系统的情况下，吸进大量的新鲜空气。
这种呼吸方式使呼气、吸气都比较充分，加大了肺内气体交换，有效地促进新陈代谢。
疏通经络，调和气血
养生太极拳是提高健康本能的自我修炼技术，其基本功法是意气运动，通过意气运动疏通经络，调和气血。
通过练拳使人体赖以生存之气沉聚于丹田，使“丹田”之气充盈。然后气的自然运行和练拳时以意领气使气循经运行，以疏通经络，达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。
相关：
高血压在我国排名遥遥领先，高血压对人体的危害非常大，特别是高血压引起的并发症。经过临床试验
很多女性到了中年以后经常性会出现心情不好的现象，而太极拳可以让老年女性心情变好，这就是太极
很多人无意间都会把太极拳练成太极操，其实太极拳和太极操之间是有很大区别的。如何区别呢?小编与
松腰对于每位习拳者来说都不陌生，松腰在练习太极拳中占有很重要的地位。在太极拳教学中，对松腰
太极拳的好处是强身健体、延年益寿，太极拳的特点中最优秀的可能就属于缠丝劲了，无论是在技击还
人们的生活水平提高的同时，对养生的要求也提高了。太极拳的好处是强身健体，延年益寿，太极拳教
推手是学习太极拳的检验阶段，很多人都会有这样的疑问，怎样学好推手呢?是否能体会到太极拳的特点
练拳者对内气的修炼都非常的重视，练好内气对提高太极拳的境界有很大的帮助。内气的修炼是太极拳
长练太极拳的人都知道，太极拳中有很多种势。小编今天就要与您讲讲四个势的内容，太极拳教程中有
太极拳的好处主要有两方面，一是养生，二是防身，想要达到防身，首先要学好太极拳的特点，太极拳