原标题：睡前瑜伽 只要几招便可让你小腹变平（上）
睡前瑜伽 只要几招便可让你小腹变平（上）许多女性朋友因为小肚子而苦恼不宜，这恼人的小肚子不但影响整体形体美观，更会为日后身体健康带来隐患。其实，解决的方法也有很多，只要在每天在睡前轻松练习几招瑜伽动作，就会很快让你小肚子的烦恼不见咯~！
究竟是哪些瑜伽动作呢？让我们一起来看看吧！本文来自织梦
锯式1. 坐在瑜伽垫上，双腿平放于身前，背部保持挺直，腹部收紧，双脚向?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏诳郏彼巯蛄讲啻蚩爰绮啃纬梢惶踔毕摺?br /> 2. 在保持上身挺直的前提下向右侧平行转体，注意臀部及腿部不要跟着转动，要始终保持在原始位置。
3. 当身体转动至最大幅度后，慢慢向前方探出身体，尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越，当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。
4. 左右各一次为一套动作，每套做10次重复动作，一共需完成3组。
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织梦好，好织梦 百式1. 平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿伸直，双脚向前方呈探伸状态。
2. 双腿离开垫子太高3-5寸，收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
3. 双臂抬起并置于体前侧。
4. 在保持身体稳定的前提下，上下缓慢小幅度摆动手臂，同时伴随稳定的半深呼吸。
5. 每组做10次，一共需完成5组。 本文来自织梦
织梦内容管理系统 双腿伸展式1. 平躺在瑜伽垫上，颈部及双肩离开地面，身体弯曲，用双手可以环抱小腿筋骨前端。
2. 放开双腿并向头顶后上方延伸，同时双腿向前上方伸展，直至四肢关节完全伸直。
3. 双臂向两侧下方回收，同时弯曲双腿，直至身体体位还原至起始环抱姿势
4. 每组做6次，一共需完成2组。
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交错式1. 平躺在瑜伽垫上，抬起头颈部并保持双肩不离开地面，交叉双手使手指置于后脑来进行支撑
2. 向上45 方向笔直伸出右腿的同时弯曲左腿使其向胸部方向靠近。与此同时，上半身稍稍旋转并试用右侧手肘触碰左侧大腿膝关节，当手肘碰触到膝关节后稍稍保持片刻，然后还原至起始位置。
3. 左右各一次算一个动作，每组做6个重复动作，一共需要做2组。 织梦好，好织梦
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