原标题：大基数胖子运动时要注意的问题
大基数胖子运动时要注意的问题运动减肥是目前已知的减肥方法中较为健康的一种减肥方式，并且在减肥的同时还能提高身体素质，增强体能，所以说运动实在是一举数得的好事。运动又分很多种，选择适合自身的运动才能起到事半功倍的效果。尤其是那些肥胖基数较大的减肥者，在选择运动减肥时，要格外注意以下几个问题，这样，既能有效变瘦，又能避免一些不必要的伤害。
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问题一：尽量少做弹跳运动 像跳远、跳高、跳绳已经快速跑这些运动实际上并不适合大基数的减肥者。因为，大基数的肥胖人群因为其体重超重过多，身体本来的重量已经对膝盖和脚踝造成很大的压力，如果再进行一些弹跳性较强的剧烈运动，那很容易使膝盖和脚踝收到伤害。
问题二：拉伸运动应谨慎 内容来自dedecms
肥胖的人的腰椎长时间被 脂肪 包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对 懒惯 的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。大基数的肥胖者其腰椎周围长期被脂肪覆盖，灵活性较差，如果突然进行拉伸运动，很容易给腰椎造成大的压力，如果腰椎一下无法承受，则容易出现椎间盘脱出的情况。 织梦好，好织梦 问题三：不宜运动时间过长
运动对于大基数肥胖者要适度，长时间的站立或是负重练习都会带来较大的压力，特别容易发生意外。因此，对于大基数肥胖者而言，运动宜勤做，而不宜一次时间较长。
问题四：切不可急于求成
基数越大减肥效果越明显，所以说同样强度的运动，大基数肥胖者的瘦身效果一定会好与小基数肥胖者。尽管如此，我们也不能过于着急，因为，体重快速降低，身体也会伴随出现皮肤松弛，身体乏力等问题，尤其是减的太快还会出现反弹快的情况。因此，大基数减肥者，还是要循序渐进逐步进行，让身体在健康的前提下瘦下去。
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