原标题：专家指导：变瘦必须知道的减肥知识

    减肥要想成功，需要多方面的配合，并不是只要做到一两点就可以完成的，因此，今天给大家介绍一些减肥必须要知道的减肥知识，一起来看看吧。
      1、关于运动
    身体柔韧度好的人更容易变瘦，相反肌肉僵硬的人活动的时候身体的幅度会相对小一些，这样脂肪燃烧得也会减少。
    在睡前做一些简单的伸展运动，能够促进血液循环，提高脂肪的燃烧效率，还能舒缓心情，提高睡眠质量。
    2、关于饮食
    对于减肥来说，拒绝零食是十分必要的，不饿的时候不要吃东西，每顿饭最多吃八分饱，感觉不饿了就可以了。另外，吃东西的时候要多咀嚼，通过咀嚼可以增加饱腹感，所以吃饭的时候不要吃太快，细嚼慢咽能够减少热量的摄入。
    3、季节减肥
    冬季比夏季更容易减肥，虽然冬季天气寒冷会减少运动量，但是在冬季身体需要保持体温，这样就需要消耗掉更多的能量，代谢自然就要加快。因此，不要因为季节就放弃减肥，不管什么季节，都应该提高警惕，这样才不会越来越胖。 瘦身男女网
    4、关于睡眠
    每天至少保证七小时的睡眠时间，这样最有利于减肥，睡眠不足的人与其他人相比，身体更容易发胖。另外，早上喜欢睡回笼觉人也很容易发胖，这是由于身体的节奏被打乱，运动量减少，热量的消耗也会跟着减少了。

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