原标题：秋季养成六个好习惯 甩肉瘦身超有效

    秋季如果不减肥，那么到了冬天大气一冷，就更不爱运动不想减肥了，所以不要让自己的身体慵懒下来，在这个秋天让我们养成这些关于瘦身的好习惯吧、     1、改善伙食
    减肥期间最好要多吃新鲜的水果或者蔬菜，但是往往会觉得味道太单一，没有食欲，所以我们可以给食物加点佐料，可以沾一些土豆泥或者是醋来吃，口感会更好，而且也不会增加什么热量，这些要比高热量的酱料营养得多哦。
    2、不吃重口味食品
    想要减肥的话，就要避免去吃重口味的食物，食物太油太咸，会引起身体水肿，如果再缺少运动的话，就会造成身体越来越胖。
    3、喝酸奶
    酸奶中含有丰富的益生菌，能够促进肠道蠕动，有助于消化，对于平坦小腹有很好的效果，我们也可以将水果切块后和酸奶搅拌在一起来吃，营养健康又美味。
    4、喝点葡萄酒
    虽然饮酒过量有害身体健康，但是少量饮用一点葡萄酒，能够促进血液循环，有利于燃烧脂肪，可以提高睡眠质量，也有美容养颜的效果。
    5、不吃夜宵
    吃夜宵是在减肥时绝对禁止的，晚上吃夜宵不仅对减肥不利，还会增加胃部的负担，容易引发胃痉挛。所以睡前的三个小时，最好能不吃就什么都不要吃。
    6、保证睡眠充足
    每天的睡眠时间保证在七个小时以上，充足的睡眠可以减少对食物的欲望，还有抑制脂肪产生的作用，避免脂肪在体内堆积。

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