原标题：一年瘦了10斤，我明白了一个道理。。
整理您的信息
希望能给你带来一点动力、共鸣或启发
张晓文
谢谢乐天从年初就一直关注你，现在（11月）我瘦了10斤。虽然细化很慢，但是中间还是有重复的。
然而，这一年，我明白了一个道理。胖瘦其实是生活方式和心理状态的外在表现。
如果你不调整自己的生活习惯和思想，即使通过极端手段减肥成功，一旦放松，你肯定会反弹。因为，你还是那个吃海不顾身体的胖子。
我和别人分享了安利的减肥方法，对方说：其实少吃多动。我无语了。从结果来看，是这样的。本质上，你逐渐发现自己的真正需求，一点一点地修改自己的行为，最终改善自己的生活习惯。
而减肥后，你只需要继续吃饱，吃得饱平板撑可以瘦哪些地方，过上正常人的幸福生活。因为从精神的角度来看平板撑可以瘦哪些地方，他已经变成了一个骨瘦如柴的人。
五花肉
接受自己，相信自己的身体。其实吃饭的时候，你的身体有一个信号：“我吃饱了”，但我还是想在嘴里咀嚼一些东西，好像故意要给自己的身体找麻烦：我要吃饭了，但不要听你的！所以我为什么不相信我的身体 ?。
我决定先定一个小目标。我可以吃任何东西，看电视等，但如果我觉得饱了，我会设置定时器，停一分钟，喝水，漱口。感觉嘴里没有味道，我会停下来，想吃点东西咀嚼。如果一分钟过去了，你还想吃，你还可以吃，但重复上面的步骤。当你感觉到你的身体说是时，停止计时器一分钟。
匿名的
从录制的第一天到今天，两个月的时间里，我减掉了10斤，而且经过两轮器械训练之后，我并没有系统地做任何运动，只是偶尔饭后做一两组运动。直男，不知道怎么表达。除了谢谢，我不知道该说什么。非常感谢！??
D
除了每天再训练两个动作，我还要求自己挂单杠和做平板支撑。从第一天开始，第五天单杠只能是10秒到20秒，第五天平板是从30秒到1分16秒。二、体重也比第一天少了0.9公斤，不敢相信每天运动几分钟就能有这些效果
以前在节食的时候，我在想我想吃什么，我想吃那个，但现在我想吃什么就吃什么，但我似乎不想再吃了。
我买了一本记录本，每次做平板支撑时，我都会看看昨天坚持的时间，想想今天怎么能再坚持一秒钟，这是一个突破。
录了五天，但是一日三餐都是9分10分。我没吃过，胃也没有不舒服。这种感觉真的很棒。虽然有点慢，但坚持下来还是不错的。
匿名的
乐天感觉你总是在黑暗中给了我希望非常感谢我重拾信心开始减肥我希望最后的减肥之旅是幸福快乐真的我只希望我的身心健康快乐每天都感觉很好 其他的我什么都不想了 因为我真的很累
我决定放开自己，不再痴迷于我的体重和身材
添加注释
乐天，从关注你的公众号到现在已经快两年了。快速减肥后，我为报复奋斗了将近一年。去年夏天，我逐渐放开了自己。去年秋冬基本都是吃吃吃吃。玩得开心。最厉害的时候，把冰淇淋当主食，整个人都肿了起来，(?ω?)hiahiahia。
但是人们获得了自从快速减肥以来从未有过的稳定性。恢复到90公斤后，有一种饱腹感，整个人感觉生命的活力又回来了，对食物的渴望也从口渴变成了随意。
继续放弃进食。今年三四月份，突然有几天觉得自己不用去想了。怎么吃都是这样，不会坏的（ーー）！！而且还有滚铁的习惯，让我的体型变了很多。
生活中有很多挑战和任务，我的学习和事业也受到减肥的很大影响。虽然我还在日常生活中纠结的地方，不容易解决的问题还是很麻烦，但吃喝之类的已经不是我的问题了。
我刚刚看到群里的女孩们在谈论她们的暴饮暴食。我觉得放手很好，通过也很好。回头看，没什么。希望加入feelgood，让大家看到这个。
最后，谢谢。没有你的文章和答案，我想会走很多弯路，花更多的时间。虽然我之前没有表达过任何东西，但我会永远记住你的文章对我的帮助。你可以帮助我。从小肥胖的人安全脱困，头等舱！
安排到 18.12.1
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（每500字分成几段）
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