原标题：上半身肥胖也成为苹果型身材，居家瘦小编给你支个招！
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上半身肥胖也被称为苹果型身材。这种体型的人往往手臂、腰部和腹部有脂肪。上半身肥胖的人腰围较大。而这种肥胖其实是非常危险的，所以减肥一定是重中之重。
那么，上半身肥胖的原因是什么？和家里的瘦编辑一起来看看吧！
1. 遗传学
如果父母肥胖，他们的孩子有大约 70% 的机会肥胖，如果父母一方肥胖，孩子有 50% 的机会肥胖。当然，家庭的饮食习惯也是很重要的因素。
2.经常吃高热量食物
甜食、碳酸饮料、高热量、高油、高甜、高蛋白、低纤维等食物也是导致肥胖的原因。经常吃这些食物又不喜欢运动的人，往往会导致热量过多无法消耗，从而变胖并在体内堆积，导致上半身甚至全身肥胖。
3.饮食和生活不规律
很多女生都有节食减肥的习惯。一段时间不吃东西，长期暴饮暴食，也很容易导致肥胖。另外，饭后不要久坐或躺下，这样脂肪会跑到你的腹部、胳膊、腿等地方，而你肚子上堆积的脂肪只会越积越多。年。
4、激素分泌异常或药物所致
肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等分泌异常，或使用类固醇药物的人，都可能导致肥胖。
如何解决上半身肥胖问题，恢复健康苗条身材？家里的瘦身编辑器给你一招！下面这6个动作，可以充分滥用手臂、肩膀、背部、胸部和腹部的脂肪，消除上半身赘肉，助你恢复窈窕迷人身材！每个动作30秒，坚持锻炼，你会看到不一样的自己！
滑动动作1：
平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿并拢伸直腹部，抬起上半身做左右旋转，同时双腿抬离地面，交替向上做和向下运动。放低双腿时注意不要触地。
滑动动作2：
做平板支撑，双腿并拢伸直，脚尖着地，双臂肘部着地，双手握拳，全身绷紧，收紧腹部，然后慢慢将臀部向后向上抬起，然后返回给木板支撑的状态，然后抬起，以此类推。
滑动动作3：
双腿弯曲并并拢跪在瑜伽垫上，小腿向上抬起；收紧腹部，背部自然挺直，双手分开与肩同宽，做俯卧撑。然后再做一个俯卧撑，以此类推。记得在运动过程中保持双腿不动。
滑动动作4：
双手扶住沙发边缘，屈膝收腿，离沙发一步，收腹，背部自然挺直，然后下蹲，左右交替腿抬起并向前挺直。
滑动动作5：
双腿并拢伸直，脚尖着地，双臂伸直，双手保持与肩同宽，头和背部挺直，收紧腹肌，然后交替做肘板和双臂伸直板动作。
暴跌行动6：
最后一种是背部拉伸平板撑可以瘦哪些地方，拉伸背部肌肉，让运动后的身体放松。首先，双腿弯曲跪在瑜伽垫上平板撑可以瘦哪些地方，双脚后部接触瑜伽垫表面，上身轻轻坐在后脚跟上，然后上身尽量放低，同时手臂被拉伸到头顶，随着呼吸的节奏，慢慢地慢慢放松你的身体。保持这个动作30秒。
以上6个动作既简单又方便，关键是练级有效！每天坚持练习，完美身材属于你！来吧！
