原标题：自制的西班牙减肥餐
1、锅中放入橄榄油，蒜蓉爆香，放入蛤蜊，海虾，鱿鱼，倒入白兰地炒熟，加入海盐，炒好后先盛盘。
2、锅中再放入油，将洋葱先炒至透明，接着放入红甜椒，胡萝卜，最后倒入西红柿炒熟。
3、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入盐，两勺咖喱粉炒均匀。
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材料：鱿鱼一只、海虾100克、蛤蜊100克、米一杯、洋葱半颗、胡萝卜一根、红甜椒半颗、柠檬一个、西红柿一个、蒜蓉两勺、白兰地、咖喱粉两勺
海鲜烩饭中蛤蜊具有高蛋白，高钙，高铁，低热量的特点，非常适合老年人和需要减肥中的人士食用。蛤蜊性寒，唯独脾胃虚寒的人不宜多食。
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4.开锅放入红椒圈，放盐进行调味，盐不宜放太多，因为刚才腌制豆腐的时候已放过一次盐，小火收汁即可 2.豆腐上撒上花椒粉、盐腌渍一会，锅烧热，锅内放入少许植物油将豆腐块煎炸成每面都金黄色    
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6.炒蛤蜊的第二个关键：出锅之前一定要用水淀粉勾芡，蛤蜊的原壳外面就包裹了浓浓的酱汁，放到嘴里还润口 4.锅中放植物油，爆香姜丝、蒜片、大葱段后，调入蚝油、盐、白糖炒匀 2.如何夏天吃姜不上火：家里几个
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