原标题：【健康新闻】睡不足6.5小时就算失眠，睡眠惊醒起来3次也算！
造成失眠的原因因人而异，从心理学角度来看，失眠是一种认知行为上的失调，矫正的方法应该先找出形成失调的原因，挑选一个适合自己的枕头也是避免失眠的方法之一。
健康的生活从优质睡眠开始，根据医学报道，若出现连续一个月每周至少有3天、上床30分钟无法入睡、每天睡眠时间不足6.5小时、在睡眠中醒来超过3次且难以再入睡、多梦的，次日起床后伴有嗜睡疲劳或认知功能下降等等，出现上述其中一项或几项同时存在时，即判定为“失眠”。
造成失眠的原因因人而异，在医疗上多半从生理面着手，也即给予药物帮助入睡，从心理学角度来看，失眠则是一种认知行为上的失调，矫正的方法应该先找出形成失调的原因。除了正常的作息外，适当的睡前运动、听听音乐放松心情都是助睡的方法。此外，挑选一个适合自己的枕头也是避免失眠的方法，TENDAYs 恬褋仕协理林文星指出，“每个人体格及颈椎曲线并不一致，头型也不尽相同，建议挑选枕头首先应考虑‘软硬度’，平躺时要能完全密合颈部与后脑杓，太软的枕头刚躺时虽觉得舒服，但支撑性不足会使颈椎受到挤压，半夜容易因为痠痛而醒过来，太硬的枕头支撑面减小，可能导致头部紧绷或压迫感。就高度来说，太高的枕头会让颈椎呈现不自然的曲线，过低容易造成下颚上抬导致打呼，另外试躺的舒适度虽然很重要，但‘医学测试’才是挑选枕头最重要的步骤，建议选择注重商品临床实验，信誉良好的品牌，量身订做自已专用的舒压枕。”每年的3月21日被世界睡眠医学会订为“世界睡眠日”，为响应一年一度的“321 世界睡眠日”，TENDAYs 恬褋仕从3月12日至3月29日，购买量身舒压床或量身舒压枕系列商品，即可参加“折数抽抽乐”活动，立即享有优惠折扣，精选寢具组及车用减压用品同期加码超值加价购，活动期间于“TENDAYs 恬褋仕FB 粉丝专页”留言分享有助睡眠的方法或经验，还有机会获得千元抵用券。
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