原标题：二百零八根骨头的IRONMAN真正的铁人
10月23日骑车的时候不小心飞了出去，左胸部着地，当时只感觉疼得，还以为只是一般的软组织挫伤，第二天居然还咬牙忍痛完成了场越野马拉松赛。但过了二天还是疼得很厉害，医院拍了个片才发现是肋骨骨折，而且是断了两根，所以这就是208根骨头的由来，正常206根骨头，但我有两根骨头是断成二截的。
刚看得诊断报告的时候我几乎崩溃，想不到这幺惨普通的骨科医生给我建议很简单，至少静养一个月！但是离兰卡威比赛只有不到3个礼拜了，我一年就玩一次铁三，有点不甘心。后又咨询了不少懂运动医生，还好他们给我的建议是，注意运动度，不要疼得太厉害就可以，但竞技水平肯定受影响，另外建议我多做深呼吸的练习。好吧，我还是先积极恢复。反正兰卡威的机票与酒店都不能退，就当是去旅游一趟吧，能否完赛不重要。
外敷中药，内服活血化瘀的中药，再补骨肽片，钙片，葡萄糖胺。平时室内蹬动感单车以及室外快走（不能跑，跑动落地的冲击还是使骨折处很痛）来保持体能。还有就是吹气球强化呼吸肌。就这样进行积极的康复，有了成效，伤处的疼痛慢慢在减弱。另外骨折病人，饮食要清淡，不能饮酒。这可苦了我了，这三个礼拜，我的最爱--啤酒可是一点都没有碰。
打包行装，这个装车箱也是一年用一次11月9日，出发前2天，进行了第一次游泳练习，游了3km，还好疼痛不是太厉害，而且游完后也没什幺不适症状。又稍稍增加了些信心。
到达兰卡威出发是在11月11日，全民大网购的日子，我忙着赶飞机，没心思去网上血拼，不需要剁手了，省了不少钱啊。
才到机场就有志愿者在欢迎我的第一场铁三就是去年的兰卡威，所以这次再去是轻车熟路。反正各种大赛玩得多了，也没有什幺可紧张的。开赛前吃吃喝喝，很是享受。兰卡威的酒便宜啊，在酒柜前徘徊半天，咽了不少口水，还是忍住了，为身体继续断酒。不过开赛前一天，买了一堆啤酒塞冰箱里面。打算第二天无论结果如何，也得用这堆酒来犒劳自己。戒酒三个礼拜，对我来说真是空前绝后的！
交存单车不过比赛我最担心的两个问题，一个是游泳一个是骑车。骨折的影响，游泳时候的疼痛不说，更担心被别的选手踢到我的断骨处。骑车更危险，如果不小心摔车，那我的断骨处将会是开放式骨折了，有性命之忧！担心那多也没用，我只有自己叮嘱自己小心再小心，好好迎接挑战。出发前，又在骨折疼痛处打了点肌肉贴。
11月14号，比赛日。
551号下水，3.8k游泳。
我游泳很差的，用的是蛙泳。就按自己的节奏慢慢游吧，不管别人有多快，按自己的节奏悠悠前进，任凭无数选手超我而去。有时候左右二边都有选手游上来，我只有减慢一点速度，用手护住我的断骨处。还好全程都没有被人踢到。
我的长处就是特别能跑，所以腿上有的是力量，蛙泳，主要靠腿上去蹬水。手臂划水的时候，注意用背阔肌发力，所以肋骨的疼痛一直在控制范围内，没有加剧。就这样，闲庭漫蛙，也不敢太发力，所以游得很轻松。后来看我的心率记录，游泳阶段的平均心率才100，真是够悠闲的。
1小时32分出水，排名410名，一看这时间，我已经很满意了。蛙泳选手而且还是骨折病人能够取得这样的成绩，我非常知足了。之前的考虑就是只要游泳没有被关门，我基本就能完赛。
上车，180km骑车。
我可以算得上是最业余的铁三选手了，一年骑一次铁三车！去年兰卡威比赛回来我的铁三车就扔在一边再也没有骑过，就在来兰卡威之前一个周末才把车拿出来，一口气刷了180k，当热热身，也热热车吧。
不过我的长处就是，玩越野跑的人，而且平时大都骑山地车，所以腿力非常足！一开始出去就是爬升路段，马上我的优势就出来了，上山得心应手，超人无数。在整个骑车阶段，只要是前面进入我视野的车，通通都超过。几乎没有被别的人超过，骑的我又信心爆棚！而且兰卡威骑行路段的最大的好处就是，急弯很少，所以每下坡就是放开刹车放肆地冲下去，相当的爽。最快速度记录达到72公里！
来之前，为了让我这铁腿更好的发挥，又换了一对9cm的大碳刀。平路上的巡航，我可以保持在时速36，7公里，听着大碳刀的“嚯嚯”风声，飞速前进，相当享受！虽然太阳暴晒得厉害，但是还好，因为车速度快，所以风吹着感觉热得不是太厉害。每到补给站就抓瓶水，再拿条能量胶。骑车阶段，我觉得还算轻松吧。
最后到达t2的时候，锁鞋解开落地，我悬着的心总算放。对于我来骑行安全结束，剩下的跑步我不会有什幺担心的事了。骑车用时5小时39分，排名95名，进步不少，非常满意的！看来我有希望PB，并向真正的铁人冲击了。（有一种说法就是把第一个完赛ironman的GORDONHALLER的成绩11小时46分作为真铁人的标志）
换鞋，42.195km跑步
然后就接着开始跑步了，t2在兰卡威的会展中心，里面有空调，非常舒服。但一出来就脑袋马上嗡的一下，暴热！
刚开始的时候我还没多大感觉，居然跟着前面的pro选手跑，一看配速才四分多，还感觉轻松。但跑了8，9km后，我最记得是跑到海边那一段红砖路上，一点云都没有，也没有树荫，晒得人头晕，实在太热了！
一到补给站就拿冰水海绵全身擦，降温。但跑出去才几百米，才淋的水马上就干了，汗又出来。我的配速才有五分半左右，但看心率表，心率直冲170。平时我在这种配速跑的话，心率不会到120的！我很清楚，在这高温下可能我的体温已经达到39或者40度了，而且高温导致的心脏每搏输出量降低，所以心率冲这幺高。我也就不敢再跑太快了，虽然腿上感觉有力的，但还是安全第一，就按照五分半左右的配速跑，以防中暑晕倒。
今年的兰卡威虽然是在11月举行，但我觉得去年热多了，主要是暴晒，树荫很少，地表温度近40度了。2km一个补给站，每到补给站就补水，再拿冰海绵降温，就这样慢慢熬吧，反正在跑上面我是非常能熬的。
3小时49分，完成马拉松，排名52名，天黑之前到达了终点，跑上ironman的红地毯，幸福！最后成绩是11小时13分，骨折三礼拜后，竟然还PB，意外！
到终点，选手休息区，见到了巴斯，他如愿又拿到了kona资格，为他高兴。与巴斯聊聊后，按摩区人不多，马上去按摩去。给我按摩的马来小伙很认真给我按了近半个小时，非常享受。按摩完，也有几个中国选手完赛了，大家一起聊聊。热过头了，胃口也没有，我就记得那蘑菇汤不错。基本就在不停地喝汤。
突然想起我酒店冰箱里面还有一堆啤酒啊。呵呵，那个时候，这啤酒对我的诱惑可是超过一群大妞！收收回去享受啤酒了。
我不是追求速度的人，不喜欢拼得太凶太多的压迫自己。所以kona的资格我是不考虑了。完成12场ironman也可以拿到kona的门票，我这幺能熬的人，一个月完成2场ironman都感觉不是问题，但这光报名费我都消耗不起，还是省省了。回来后，在youtube上看了不少norseman的预告片，又把我看得热血沸腾，kona不考虑了，但争取找机会去玩次norseman！
玩了二次ironman，二次都让我历经艰辛。去年是在完成巨人之旅后二周参赛的，巨人之旅中右大腿肌肉被拉伤，伤没有痊愈，也是咬着牙坚持完赛的。而今年又是在骨折三个礼拜后，又带伤完赛。所以我很无愧“铁人”这称号！
接连二年二块完赛牌IRONMAN是一种精神，不是要求大家都去完成这226公里。而是记住IRONMAN的口号“ANYTHING ISPOSSIBLE!“ 精神从来是用来战胜肉体的，你的意志远比你的肌肉与骨骼强大！ 没有什幺不可能！心中有梦想就去做，不用找什幺借口，不要瞻前顾后，勇敢面对挑战，放手去拼搏！
ANYTHING IS POSSIBLE！！！
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原谅你自己林海峰作品（http://nhcnxfd.jinyuanbao.cn/阳光森林超市）
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