原标题：中午小睡了一下，精神多了，效率也跟着提高起来
Siesta，西班牙语，指中午饭后的小睡，在天气温暖的地区尤其盛行，比如地中海和南欧地区（西班牙挺流行），连带受西班牙影响的殖民地譬如菲律宾。哈佛的睡眠研究学者 Charles Czeisler, 主要研究领域在昼夜节律和睡眠药物上，有兴趣的可以去看看他的书（我没看过，是在寻找这个问题的答案的时候看了下 summary）,他是 Siesta 的大力推崇者，虽然他也说，这并不适合所有人。
研究人员现在大致认同睡眠 – 清醒循环是有两个独立的生物系统影响控制的。一个是昼夜节律(Circadian rhythm)，可以简称 Process C；还有一个是睡眠 – 清醒稳态（Sleep-wake homeostasis），可以简称 Process S。
Process C 是身体内置的（下丘脑，调节内分泌的），就是你娘怀着你的时候，只要是在地球上，咱都差不离；而且不是精准的 24 小时，是 24.xx 到 25 小时左右。这个 Process C 不仅仅监管睡眠，还关进食、体温控制、细胞再生、荷尔蒙分泌等等等，它挺忙的。而且它还很有脾气，就是长时间的睡眠未必有效，一定要睡在对的点上它才能好好休息，继续正常工作。
Process S 的工作机制更简单，就是一旦你醒着，这个‘睡眠冲动’就一路聚集聚集聚集，直到临界点，然后你睡睡睡，它就跌了，直到睡眠 + 清醒冲动的 sum 为 0，稳态实现。
在中午的时候，我们的 Process S 攒了一个早上的睡眠冲动急需要满足，但是我们的 Process C 还没有完全进入工作状态，这时候就形成了一个空缺，S>C，告诉身体需要小睡一下来实现稳态。一般来说 15 分钟足够了。
好了，接下来我们看看睡完了会怎样。Mark Rosekind （what a lovely last name）, 原来给 NASA 工作的，训练他们的飞行员，他就好奇像西班牙人、意大利人、中国人一样睡完午觉到底会不会更高效呢？于是他让飞行员睡了 26 分钟之后来测试他们的表现，结果表现提升了 34%，测试内容包括记忆、认识技能、创造力、能量值（血条进度带 ish thingy）；警觉度提升了 54%。
最后，貌似现在还有些研究在看睡完之后心情会不会变好，直觉也是可以 p 值小于.05 的。所以，下次上班太困睡觉被老板抓包，可以光明正大地说，睡，是为了醒来更好地工作！
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