原标题：水果营养价值高 要吃各种不同种类的食物

营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

很多人喜爱吃水果，清甜爽口，营养价值丰富，水果还是减肥的“利器”，减肥的人会有把水果当成正餐来吃，正常人们多吃水果没有任何毒副作用，但是孕妇除外，孕妇绝度不能多吃水果，因为孕妇多吃水果极易引发贫血，所以孕妇吃水果一定要有节制。

水果营养丰富，含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但铁、钙含量都较少，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期拿水果当正餐吃易患贫血，妇女尤为突出。如果你希望怀孕，切记营养要全面丰富，否则对自己和未来的宝宝都是十分有害的。

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