原标题：燕麦可以这样吃 350大卡的热量
燕麦含有丰富的营养成分，很多上班族把它当成营养早餐的绝佳选择。你知道吗?燕麦这样吃可以延寿防癌。
鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。
这样吃燕麦，让你的早餐不再枯燥。
优点：热量低，控血脂，控体重
1.炒燕麦
燕麦如果是炒着吃的话，燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态，那正好迎合了现代人的一个愿望，吃进去了觉得很饱，但又不会吸收太多。吃了一盘，但实际吸收得并没有那么多，热量自然也大大减少了，因此，对控制体重非常有帮助。
2.鸡蛋燕麦
营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。
怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。
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